Barre-lessen zijn een van de grootste groeiende trends in de wereld van gezondheid en fitness.
Daar zijn nogal wat redenen voor, die we hieronder nader zullen toelichten, maar laten we alvast met eentje beginnen: niet alleen kan iedereen het doen, maar iedereen kan er ook een goede training uithalen.
Wat is er om niet van te houden? Blijf lezen voor alle redenen waarom mensen wild worden van barre-trainingen!
Barre voordelen die je (nog) niet kende
Barre is een volledige lichaamstraining die zich richt op kernkracht, evenwicht, houding, flexibiliteit en coördinatie. Het idee is om kracht en spieren op te bouwen op een lage impact manier.
Je zult waarschijnlijk ook elementen van yoga en andere danstechnieken opmerken in een gemeenschappelijke barre-les, omdat al deze elementen op een natuurlijke, functionele manier samenkomen – en allemaal op muziek gezet! Vernoemd naar de ballet barres die worden gebruikt, “barre” is een verwijzing naar de ondersteunende leuning die vaak wordt gebruikt in ballettraining. Soms is eenvoudige oefenapparatuur, zoals lichte gewichten, banden of mini gewichtballen, ook betrokken, afhankelijk van de les.
Het is leuk!
Mensen zijn ook dol op barre-lessen omdat ze leuk zijn! Als dat geen goede reden is om mee te doen, dan weet ik ook niet meer!
Met het kameraadschap van een klas en motiverende instructeurs, vergeet je zelfs dat je aan het sporten bent! De training verandert van les tot les, samen met de choreografie, zodat je er zeker van kunt zijn dat noch jij, noch je spieren zich zullen vervelen.
Versterk je spieren
Een traditionele barre training bevat veel iso-holds (kort voor isometrisch, dat wil zeggen een statische, niet-bewegende samentrekking van de spier), een kort scala aan bewegingsoefeningen, evenals grotere full-body functionele bewegingen die samenwerken om niet alleen te zorgen voor een geweldig brandend gevoel en een uitdagende training, maar ook voor het verminderen van het risico op blessures die gepaard gaan met een aantal van de intensievere fitnesslessen die vandaag de dag populair zijn.
De combinatie van deze bewegingen zorgt voor uithoudingsvermogentraining, terwijl er ook gewerkt wordt aan het versterken van de spieren.
Het versterkt je kern
Barre heeft zijn wortels in zowel ballet als pilates, en je ziet al snel de overeenkomsten in de bewegingen die gericht zijn op evenwicht en flexibiliteit. Deze kernversterkende oefeningen zullen je niet alleen helpen bij het vormen van jouw wasbordje, maar hebben ook een aantal belangrijke functionele voordelen, zoals het verlichten van rugpijn, het helpen bij een goede houding, en het helpen om beter te bewegen in het dagelijks leven.
Je zult je niet vervelen
Er zijn een heleboel verschillende soorten barre-lessen, zodat je iets kunt vinden dat echt bij jouw persoonlijke stijl en fitnesssmaak past. Sommigen zijn meer op energie en cardio gericht, terwijl anderen zich focussen op krachttraining of super lage impact oefeningen. Zorg ervoor dat je contact opneemt met je lokale sportschool of barrestudio om te bekijken wat voor soort lessen ze aanbieden.
Fysieke barre-lessen kunnen aan de prijzige kant zijn, maar de meeste studio’s hebben een verscheidenheid aan lidmaatschapsopties, zodat je er eentje kunt kiezen die past binnen je fitnessschema en budget. Je kunt ook kiezen voor een barre-les thuis of een andere vorm van een video-gebaseerde les. Als je toch gek bent op de lessen zelf, kan het de moeite waard zijn om te investeren in een lidmaatschap van je lokale studio.