3 min
Door de corona crisis zijn we allemaal fan geworden van een goede home workout. Fit blijven in je eigen vertrouwde omgeving in plaats van in een overvolle gym. Klinkt perfect toch? Het enige minpunt? Je moet jezelf blijven focussen, je hele huishouden is thuis en je hebt geen trainer die je in de gaten houdt? We snappen dat dit lastig is. Daarom hebben wij handige tips voor beginners die jou kunnen helpen om het maximale uit je workout te halen.
Zoek een passende en motiverende online coach
Door de huidige situatie staat het internet vol met workout video’s. Kijk eens rond en ontdek wat bij jou past? Het aanbod varieert van pilates naar krachttraining. Heb je toch meer begeleiding nog om gemotiveerd te blijven? Probeer dan onze Virtuagym app ! En neem je workout overal mee naartoe, de app houdt je voortgang bij. Creëer je eigen community en deel je workouts, zo voelt het net alsof je samen sport!
Let niet op je omgeving
Maak het leuk voor jezelf en focus je daarom niet op je omgeving. Meestal zijn wij erg geneigd om ons wat aan te trekken van een ander zijn mening. En verrassing, jouw huisgenoten of gezin zullen vast en zeker een oordeel over je hebben, maar whatever? Jij bent aan het werken aan een betere versie van jezelf, keep up the good work!
Zorg dat je niet met een volle maag begint
In het algemeen is het erg belangrijk om goed op je voeding te letten. Wil jij goed kunnen presteren tijdens je home workout? Eet dan maximaal twee uur voor de training een grote maaltijden tot een halfuur voor de training een kleine snack. Een extreem volle maag tijdens het sporten wordt vaak als niet fijn ervaren. So be smart, snack wisely.
Mediteer voor je workout
Door mediteren raak je een stuk minder snel afgeleid en is het makkelijker om negatieve gedachten naast je neer te leggen. Al deze positieve gevolgen voorkomen een dipje tijdens je workout en zorgen ervoor dat jij meer gefocust bent. Hoe werkt het? Maak 5 minuten vrij voor je workout, neem een comfortabele houding aan en richt je aandacht op je ademhaling.
Trakteer jezelf na de workout
You did it, je workout is voltooid. Trakteer jezelf want het is enorm knap dat je zonder enige hulp van een ander jezelf hebt weten te motiveren. De beloning mag je helemaal zelf bepalen, maar iets gezonds eten past wel beter bij de setting. Beloon jij jezelf niet graag met voeding? Trakteer jezelf dan na een tijdje op een mooie nieuwe yoga mat of een nieuwe workout setje! Als dit niet motiverend is.