Hoe Veluwe Fit kon doorgaan tijdens de tweede golf

Het verhaal van Veluwe Fit

Veluwe Fit is in 2017 opgericht door Pim Plaggenborg. Het is een personal trainings-bedrijf dat gespecialiseerd is in sporten en lifestyle coaching in de natuur. Ze geven ook trainingen buiten op straat of in de natuurlijk opgezette PT-studio.

De missie van Veluwe Fit is om uitdagende trainingen te geven in een omgeving die een extra boost geeft: daarbij maken ze zoveel mogelijk gebruik van de natuurlijke omgeving van de Veluwe en kleine trainingsmaterialen. Ideaal voor mensen die niet graag binnen sporten.

De filosofie van Pim is dat sport vooral plezier moet geven, want alleen zo kun je er op lange termijn mee doorgaan. En daar zijn het gevoel van community en groepstraining belangrijke onderdelen van.

“Je kan in het begin nog zoveel motivatie hebben, maar als je het niet leuk vindt houd je het niet vol. Daarom vinden we het bij Veluwe Fit belangrijk dat sport ook leuk is. Groepstraining hoort daarbij - het is gezellig, maar ook motiverend.”

- Pim Plaggenborg, oprichter en personal trainer Veluwe Fit

Samen sterker

Door de strengere coronamaatregelen mochten er geen groepslessen meer worden gegeven – enkel heel beperkt aan maximaal twee personen tegelijk in een groepje. Er mochten wel meerdere van die groepjes op anderhalve meter naast elkaar bezig zijn, maar ze mochten niet tegelijk dezelfde instructie krijgen.

Maar dit is wel een core business voor Veluwe Fit die bootcamps, fitboxen en personal training aanbiedt. Bovendien is het sporten in een groep belangrijk voor de leden**: het sociale aspect en het groepsverband van de trainingen die Veluwe Fit biedt is een belangrijke motivatiefactor.**

Met de roosterfunctie van Virtuagym lukte het Veluwe Fit om toch met een creatieve en veilige oplossing hun leden te kunnen blijven bedienen.

Groepstraining nieuwe stijl

Klassieke groepslessen mochten dus niet meer vanwege corona – want ook als je de les opdeelde in kleine coronaveilige groepjes, mocht je ze als instructeur niet tegelijk begeleiden – door ze bijvoorbeeld tegelijk dezelfde oefening te laten doen. Maar in tweetallen sporten en instructies via Virtuagym krijgen wel!

Dus hoe heeft Veluwe Fit dit aangepakt? In hun Virtuagym rooster hebben ze heel veel groepslessen van vijf minuten aangemaakt met maximaal twee deelnemers per les.

Het is niet zo dat de les maar vijf minuten duurt, maar het geeft een starttijd aan. Het is hetzelfde principe als een flight bij golf: om de tien minuten start er een nieuw groepje dat langs de verschillende stations gaat.

Aan het begin van het circuit staan instructies - door eerste de QR-code te scannen kunnen deelnemers beginnen met hun work-out. Zo beginnen ze met de warming-up en gaan joggend naar het eerste station. Bij elk station kunnen deelnemers kiezen uit twee of drie work-outs die verschillen in intensiteit – ze scannen simpelweg bijbehorende QR-code met hun telefoon.

Zo kunnen ook beginners makkelijk meedoen aan de training! Elke work-out duurt ongeveer 6 tot 7 minuten en bestaat uit twee of drie oefeningen in compound-vorm, soms met een sprint op het einde. Ze gaan zo in tweetallen 5 of 6 stations langs.

“De mogelijkheden voor differentiatie hiermee zijn heel leuk - je kunt kiezen in intensiteit en er kunnen andere oefeningen worden gedaan. Maar je kunt ook langere rustpauzes inzetten voor beginners, zo kunnen bijvoorbeeld twee vriendinnen van verschillende niveaus het circuit samendoen.”

- Pim Plaggenborg, oprichter en personal trainer Veluwe Fit

Blik op de toekomst

Als het aan Veluwe Fit en hun leden ligt, is deze groepsles nieuwe stijl een blijvertje naast de andere groepstrainingen. Deze manier van trainen geeft leden meer flexibiliteit:

“Komt het om 6 uur precies net niet helemaal uit, dan kun je ook om 10 voor half 7 aansluiten.”

- Pim Plaggenborg, oprichter en personal trainer Veluwe Fit

Er kunnen zo ook andere oefeningen worden gedaan die je normaal niet zo snel in een bootcamptraining zou doen. “Het is ook echt meer buiten fitness dan bootcamp”.

Naast bodyweight-oefeningen geeft deze manier van training ook de mogelijkheid om oefeningen te doen met bijvoorbeeld dumbbells en kettlebells. En het werkt! “Ik hoor van mijn leden dat ze na deze training meer spierpijn hebben en moeier zijn.” voegt Pim toe.

Zo kan sporten in een soort van groepsverband op een veilige en efficiënte manier blijven doorgaan. Het duurt wel wat langer met voorbereiden en opruimen - er zijn tenslotte aan het einde maar twee klanten over om te helpen met alles op te ruimen. En het maken van alles voor de work-outs kost ook wat meer tijd dan een normale training.

Maar Pim ziet ook meer mogelijkheden: de stations kunnen worden hergebruikt, en in de Veluwe Fit studio kunnen ze ingezet worden voor een Work-out of the Week - een circuit dat leden met behulp van de Virtuagym app zelf kunnen afleggen.

En als het in het voorjaar weer minder snel donker wordt kunnen de circuits ook bijvoorbeeld worden opgezet in het bos voor een uitdagende cross country-bootcamp mix.