12 min
Coaches lopen tegenwoordig tegen een nieuwe uitdaging aan. Klanten trainen harder dan ooit, maar hebben steeds meer moeite met stress, herstel en het reguleren van hun emoties.
In gyms, studio’s en zelfs op de werkvloer zie je hetzelfde patroon. Resultaten vallen niet weg door slechte trainingsschema’s, maar omdat leden te overprikkeld raken.
In deze aflevering van FitNation deelt performance coach en ademhalings-specialist Yves van Veen een heldere visie op waarom moderne coaching verder moet gaan dan alleen schema’s, herhalingen en wilskracht. 🎙️
Vanuit zijn werk met teams in het bedrijfsleven, defensie en topsport laat hij zien dat echte verandering begint bij fysiologie. Bij stresspatronen, overtuigingen en ademhaling. Deze factoren bepalen hoe iemand verschijnt in training, op het werk en in het dagelijks leven.
Yves werkt vaak met mensen die er aan de buitenkant succesvol uitzien, maar intern moeite hebben om zichzelf te reguleren.
Voor coaches is die kloof tussen uiterlijke prestaties en innerlijk welzijn geen beperking, maar juist een kans. Begrijpen wat iemand onder de oppervlakte drijf werkt pas echt mee aan verandering.
In dit artikel ontdek je wat moderne coaches kunnen leren van stresswetenschap en hoe je ademwerk praktisch kunt inzetten, zonder het spiritueel te maken.
In dit blog vind je antwoord op de volgende vragen:
- Waarom het zenuwstelsel de basis zou moeten zijn van elke beslissing.
- Hoe ademwerk kan worden ingezet als een praktisch, wetenschappelijk onderbouwd hulpmiddel.
- Hoe je leden leert zien voorbij wat ze letterlijk zeggen.
- Hoe technologie je impact vergroot buiten het moment van de sessie zelf.
Het volgende deel is voor coaches die leden discipline en wilskracht willen bijbrengen.
Deze podcast helpt je met het samenstellen van een strategie die toekomstbestendig is en werkt.
1. Effectieve coaching start bij het zenuwstelsel, niet bij het schema
Waar de meeste coaches een sessie starten door hun planning te openen of het trainingsschema erbij te pakken begint Yves met observeren. Hij probeert eerst te achterhalen hoe iemand nou echt in elkaar zit.
Voor dat er überhaupt een herhaling is gedaan, vertelt het lichaam een verhaal. Subtiele signalen zoals oppervlakkige ademhaling, opgetrokken schouders, onrustige houding of snel praten zeggen vaak veel meer over iemand dan welke vragenlijst of warming-up dan ook.
Zoals Yves zelf vertelt in de podcast “als een cliënt binnenkomt zonder contact met zijn lichaam, kun je geen topprestatie verwachten. Het systeem is daar simpelweg nog niet klaar voor”.
Coaching betekent dus niet alleen aansturen op acties, maar bewust omgaan met de staat waarin iemand traint en functioneert.
Een cliënt die vastzit in fight or flight-modus kan zich niet goed focussen, geen nieuwe vaardigheden opnemen en zijn motivatie niet reguleren. Hoe goed het trainingsprogramma ook is.
Prestatie begint bij bewustzijn. Bij de coach en je cliënt.
Daarom moedigt Yves trainers aan om elke sessie te beginnen met twee simpele vragen:
- Hoe komt iemand een sessie binnen?
- Hoe wil je dat ze de sessie verlaten?
Deze vragen laten coaching gaan over hoe iemand zich voelt, niet alleen over wat iemand doet. Als je training koppelt aan het zenuwstelsel, help je niet alleen met bewegen, maar ook met rust vinden, beter omgaan met stress en meer bewust trainen.
Hier begint diepgaande coaching.
2. Ademcoaching zonder zweverig te worden
Ademhaling wordt soms gezien als iets spiritueels, maar in werkelijkheid is het pure fysiologie. De effecten zijn bewezen en goed te verklaren.
Modern onderzoek laat zien dat ademhaling een van de snelste manieren is om het zenuwstelsel te beïnvloeden. Voor coaches maakt dat ademwerk een heel praktisch hulpmiddel.
Zoals Yves uitlegt, merken veel gestreste cliënten niet eens dat hun ademhaling verandert onder druk. Ze gaan sneller ademen, oppervlakkiger en hoger in de borst.
Door dit adempatroon blijft het lichaam continu alert. Ook bij werkdruk of een pittige workout reageert het zenuwstelsel alsof er sprake is van echte dreiging.
Yves vertelt dat het zenuwstelsel heeft geen idee heeft of het gaat om gevaar of stress: “Het moment dat je ademhaling verandert verandert je staat ook.”
Dit is waar ademwerk echt praktisch wordt voor coaches:
- Door de ademhaling aan te passen, daalt de spanning in het lichaam.
- Dat zorgt voor meer focus, betere emotionele controle en sneller herstel.
- En het effect is snel duidelijk, vaak al voordat de training begint.
Dit heeft niets te maken met spiritualiteit of meditatie. Het is simpel uit te leggen, praktisch en direct toepasbaar:
- Dit verlaagt je hartslag
- Dit zet je lichaam in de herstelstand
- Topatleten gebruiken dit om scherp te blijven in stressvolle momenten
Op het moment dat cliënten het effect meteen voelen, doet het label “spiritueel” er niet meer toe.
Wat wel telt, is dat ze meer rust, meer helderheid en meer controle ervaren.
Dus… wat bedoelen we eigenlijk met ademwerk?
Je hebt de term de afgelopen jaren vast steeds vaker gehoord, maar veel mensen staan er eigenlijk nooit echt bij stil wat “ademwerk” nu precies betekent.
Ademwerk betekent dat je je ademhaling bewust inzet om je lichaam tot rust te brengen of juist te activeren. Een betere ademhaling zorgt voor minder stress, meer focus en beter herstel.
Ademwerk is geen zweverige praktijk. Het is een bewezen techniek die al jaren wordt toegepast in sport, therapie en stressbegeleiding.
Het is een van de snelste en meest toegankelijke manieren om lichaam en hoofd tot rust te brengen. Precies daarom wordt ademwerk steeds relevanter voor moderne coaches.
🎧 Verdiep je verder in Yves’ inzichten
Bekijk de volledige FitNation podcastaflevering met Yves van Veen op YouTube.
Je kunt deze aflevering ook luisteren via Spotify, waar Yves zijn complete visie deelt op stress, ademwerk en menselijk gedrag.
3. Waar klanten niet over praten: gedrag, weerstand en lichaamstaal
De meeste klanten hebben niet eens een probleem met discipline maar met stress en overprikkelingen die komen uit hun dagelijkse leven.
Zoals Yves uitlegt, is gedrag bijna altijd een weerspiegeling van wat er van binnen speelt. Wie mensen echt goed wil coachen, leert ook luisteren naar wat niet hardop wordt gezegd.
Veel klanten denken:
- “Rust nemen is zwakte.”
- “Ik ben alleen iets waard als ik keihard push.”
- “Als ik gas terugneem, loop ik achter”
Dit soort gedachten stuurt alles aan. Van trainingsintensiteit en zelfvertrouwen tot hoe iemand zich opstelt en beweegt.
Daarom let Yves heel goed op lichaamstaal. Die laat vaak al zien wat het zenuwstelsel doet, nog voor iemand dat zelf kan uitleggen:
- Gekruiste armen of achterover leunen → subtiele weerstand
- Aarzeling → onzekerheid of een gebrek aan veiligheid
- Overmatige gedrevenheid → stress die zich voordoet als motivatie
- Langzaam herstel → een overactief systeem, niet een gebrek aan fitheid
“Als mensen gespannen binnenkomen,” zegt Yves, “kun je ze niet simpelweg harder coachen en betere resultaten verwachten. Je moet aansluiten bij waar ze op dat moment staan.”
Goede coaches geven geen commando’s, maar inzicht.
Ze helpen klanten begrijpen waarom ze reageren zoals ze doen. Daardoor voelen klanten zich gezien, groeit het vertrouwen en gaat progressie sneller.
Dit is het verschil tussen zomaar een workout geven en iemand helpen echt te veranderen.
4. Ritme is belangrijk
In de topsport trainen atleten in duidelijke fases. Ze bouwen op, pieken, herstellen en beginnen opnieuw. Dat ritme beschermt niet alleen hun prestaties, maar ook hun gezondheid op de lange termijn.
In het bedrijfsleven en in het leven van veel sporters ontbreekt dat ritme vaak.
Mensen staan continu “aan”. Ze blijven pushen zonder echte pauzes en verwarren constant bezig zijn met vooruitgang.
Yves ziet de gevolgen daarvan elke dag terug in zijn werk: Veel high-performers zijn slim, ambitieus en aan de buitenkant succesvol, maar van binnen zijn ze uitgeput.
“In het bedrijfsleven,” legt hij uit, “zijn piekmomenten vaak niet duidelijk afgebakend. Daardoor stappen mensen nooit echt uit de prestatiestand, en daar begint burn-out.”
Voor coaches biedt dit een enorme kans om extra waarde toe te voegen.
Klanten leren hun lichamelijke ritme leren herkennen en respecteren is net zo belangrijk als het aanleren van een squat of deadlift.
Zo kun je dit praktisch toepassen in je coaching:
- Stresssignalen bespreekbaar maken
Zo leren klanten wanneer ze te ver gaan en wanneer ze echt progressie boeken. - Bewust ruimte maken voor herstel
Niet als bijzaak, maar als vast onderdeel van je coachingaanpak. - Vaste ritmes aanbrengen in training.
Weten wanneer het tijd is om gas te geven en wanneer om te herstellen. - Leren wanneer vermoeidheid normaal en nuttig is, en wanneer het een signaal is om gas terug te nemen.
Het ene helpt je groeien, het andere breekt je af.
In zowel het bedrijfsleven als de sport geldt een principe altijd.
Zonder herstel boek je geen vooruitgang. Je stapelt alleen stress op.
Wanneer coaches een bewust ritme aanbrengen tussen inspanning en herstel, helpen ze cliënten om sterk te presteren zonder zichzelf te overspannen.
In plaats van extra stress, wordt training een hulpmiddel om beter om te gaan met belasting.
5. Laat technologie je coaching versterken, ook buiten de gym
Veel coaches zijn bang dat digitale tools hun werk onpersoonlijk maken, of zelfs vervangbaar.
Technologie verlengt je coaching naar de momenten waarop cliënten je het hardst nodig hebben. Buiten de sessie.
Yves zag dit zelf na jaren van live workshops.
Deelnemers vertrokken gemotiveerd, rustig en vol energie. Maar maanden later gaven velen eerlijk toe dat ze het lastig vonden om dit gevoel vast te houden in hun dagelijks leven.
Niet omdat de workshop niet goed was. Maar omdat begeleiding stopte zodra ze er weer alleen voor stonden.
Zijn oplossing werd Breathstate: een praktische app waarmee cliënten zichzelf kunnen reguleren. Dezelfde technieken die in de coachingsessies worden aangeleerd, zijn vertaald naar korte, laagdrempelige oefeningen voor focus, herstel en diepe ontspanning.
Zo stopt coaching niet na de sessie, maar ondersteunt het cliënten precies op de momenten dat ze het nodig hebben.
Voor coaches laat dit model zien dat er een bredere verandering gaande is in de sector:
Technologie neemt coaching niet over, het verankert het.
Digitale tools maken het volgende mogelijk:
- Continuïteit tussen sessies
Cliënten houden hun momentum vast en vallen niet stil tussen afspraken. - Kleine momenten van regulatie
Bijvoorbeeld voor een meeting, een training of een spannend gesprek. - Een blijvend gevoel van begeleiding
Video of audio zorgt ervoor dat de stem en aanwezigheid van de coach voelbaar blijft. - Persoonlijke ondersteuning op grotere schaal
Cliënten krijgen hulp die verder gaat dan alleen 1-op-1 contact.
Zoals Yves het zegt helpt technologie cliënten het gevoel te hebben dat hun coach er toch bij is, ook als die niet fysiek aanwezig is. En juist omdat stress zich vaak opbouwt in kleine momenten van het dagelijks leven, kan die continue ondersteuning echt het verschil maken.
Hybride coaching is niet de toekomst maar de nieuwe standaard.
Met de juiste tools versterken coaches hun impact en blijven ze dichtbij, ook buiten de vaste sessies om.
6. Authenticiteit is je grootste kracht
Toen Yves begon met ademwerk, was het veld al behoorlijk vol. Elke maand verschenen er tientallen nieuwe begeleiders, vaak opgeleid in dezelfde technieken.
Maar hij leerde al snel iets essentieels: cliënten kiezen geen methode, ze kiezen de persoon achter de methode.
“Mensen werken niet met je omdat je een techniek kent,” zegt Yves. “Ze werken met je omdat ze vertrouwen hebben in wie jij bent in die rol.”
Authenticiteit is geen marketingpraatje, het is een echte bedrijfsstrategie.
Juist voor coaches is dit vandaag belangrijker dan ooit.
Nu online tools groeien en de concurrentie toeneemt, wordt wie jij bent steeds belangrijker dan wat je aanbiedt.
Het zijn niet de meest perfecte coaches die eruit springen, maar degenen die menselijk blijven, consistent handelen en durven staan voor waar ze in geloven.
Dit kunnen coaches leren van Yves’ ervaring:
- Laat jezelf vroeg zien en horen
Zichtbaarheid zorgt voor herkenning, en herkenning bouwt vertrouwen. - Wees consistent, niet perfect
Cliënten verwachten geen foutloze coach, maar een echte. - Kopieer succes niet, bouw je eigen
Inspiratie helpt, maar nadoen verzwakt je eigen impact. - Gebruik platforms bewust zoals e-mail, social en apps
up-to-date blijven opent deuren voor toekomstige cliënten. - Omring je met mensen die je vooruit helpen
Je omgeving beïnvloedt je groei net zo sterk als je vaardigheden.
Yves’ beginjaren waren allesbehalve glamoureus. Hij bouwde zijn bedrijf op in onzekere tijden, leefde eenvoudig en omringde zich met mensen die net als hij iets vanaf nul aan het opbouwen waren. Die omgeving zorgde voor verantwoordelijkheid, creativiteit en een gedeeld besef dat echte groei tijd nodig heeft.
Authenticiteit is geen slogan, maar iets wat je elke dag bewijst. Wie jij bent, is precies waarom cliënten voor jou kiezen.
7. De toekomst van coaching: hard trainen, bewust herstellen
Een gym is niet meer alleen een trainingsruimte. Het wordt steeds vaker een plek waar leden ook hulp zoeken bij stress, slaap, herstel en mentale veerkracht.
Mensen willen op hoog niveau presteren, maar niet ten koste van hun gezondheid. In aflevering #2 van de FitNation-podcast legt Yves deze verandering duidelijk uit.
Echte groei ontstaat bij coaches die intensiteit combineren met herstel.
Zonder die balans houdt niemand het vol.
“Voluit presteren en goed herstellen zijn geen tegenpolen,” zegt hij. “Ze moeten hand in hand gaan.”
De toekomst van coaching vraagt meer dan alleen trainingsschema’s. Coaches moeten ook tools en vaardigheden omarmen die eerder geen onderdeel waren van de traditionele coaching:
- Hard trainen, maar ook leren schakelen naar rust
- Ademhaling en mobiliteit als basis, niet als extra
- Kou en warmte herstel in je voordeel gebruiken
- Datatracking die niet alleen reps meet, maar ook belastbaarheid en stress
- Een combinatie van psychologie en fysiologie
Leden weten vandaag meer dan ooit, maar ervaren ook meer stress dan ooit. Ze zoeken niet alleen een workout, maar meer energie, rust in hun hoofd en zich beter voelen in het dagelijks leven.
Moderne coaching combineert intensiteit en welzijn. Niet als tegenpolen, maar als een geheel.
Conclusie
Coaching verandert. Mensen komen niet meer alleen naar de gym voor fysieke resultaten, maar zoeken ook duidelijkheid, balans en ondersteuning die past bij het moderne leven.
De nieuwe generatie coaches begrijpt dat prestaties niet alleen draaien om discipline, maar ook om goed omgaan met stress, gedrag herkennen en een omgeving creëren waarin mensen zich kunnen ontwikkelen.
De visie van Yves van Veen laat zien waar coaching naartoe kan groeien.
Door coaching te baseren op fysiologie, ademhaling en aandacht te hebben voor wat er vanbinnen speelt, kunnen trainers vooruitgang boeken die verder gaat dan een sessie.
De boodschap is simpel: Als je wetenschap combineert met menselijkheid, ontstaat echte transformatie.
Voor coaches en gyms die hun leden echt vooruit willen helpen en daarnaast wilt groeien, is dit geen optie maar een must.
Het is een plattegrond voor de toekomst.
Benieuwd naar het hele gesprek over hoe moderne coaches performance opnieuw definiëren?
▶️ Bekijk de FitNation-podcast met Yves van Veen op YouTube of luister via Spotify
