Wanneer je aan yoga denkt, denk je misschien aan knappe mensen op adembenemende stranden, die in de vorm van een krakeling buigen. Hoewel dat zeker is hoe de yoga elite van social media hun tijd lijkt door te brengen, weerspiegelt het niet de realiteit. In tegenstelling tot andere fysieke sporten en activiteiten, gaat yoga meer over de reis dan over de bestemming - dit maakt yoga de perfecte activiteit voor beginners.
Yoga is een discipline die wordt gebruikt om te leren hoe het lichaam en de geest in balans kunnen worden gebracht. Mindfulness-oefeningen worden gebruikt om het lichaam te verbinden met gevoelens, door fysieke oefeningen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie beoefening te combineren. In elke sessie werk je aan al deze aspecten - of je nu een beginner bent of een ervaren yogi.
Hoe start je een yogales voor beginners?
Het makkelijke antwoord? Zoek een plek op de grond, en begin. Natuurlijk kun je jezelf voorzien van mooie kleding en een mat, maar eigenlijk is alles wat je nodig hebt je lichaam en een reeks die je moet volgen - dat is het mooie aan yoga. Er bestaan veel online bronnen over yoga - veel bedrijven bieden cursussen en lessen aan, en lessen zijn gratis te vinden op sociale mediasites zoals YouTube en Instagram.
Wanneer je yogalessen voor beginners wilt gaan geven, kun je deze online platformen gebruiken om nieuwkomers te verwelkomen. **B****ouw online jouw persoonlijke brand op**, zodat je kan laten zien wie je bent en wat je doet. Je aanwezigheid op sociale media moet jouw stijl van lesgeven weerspiegelen. Je kunt ook contact opnemen met lokale yogastudio’s om te zien of er mogelijkheden zijn waar jij kunt ondersteunen in hun beginnerslessen.
Wat heeft je klant nodig voor de eerste yogales?
Ondanks het feit dat je veel minder geld nodig hebt om yoga te beoefenen in vergelijking met veel andere fysieke activiteiten, zijn er tal van yoga-tips voor beginners - waaronder jezelf voorzien van de juiste uitrusting.
De basis voor een beginner is het dragen van comfortabele kleding, die je bewegingen niet beperkt. Een flesje water en een handdoek zijn ook aan te raden om mee te nemen.
Als je thuis yoga wilt beoefenen of als je je klanten wilt helpen thuis yoga te doen, is het een goede stap om te investeren in goede uitrusting waarmee het veel makkelijker EN leuker wordt!
Welke uitrusting heb je nodig voor yoga?
Je hebt niet veel materialen nodig om met yoga te beginnen. Hier een lijst met yoga-uitrusting die je nodig hebt om je voor te bereiden:
- Een yogamat: hoewel er erg goedkope matten bestaan, is het beter om er een van goede kwaliteit te kopen. Goedkope matten zijn meestal erg dun, hebben weinig grip en glijden over de vloer. Ze gaan over het algemeen ook niet lang mee, waardoor je op lange termijn misschien juist meer geld uitgeeft.
- Een yogablok: dit is je beste vriend wanneer je je zorgen maakt over het beoefenen van yoga vanwege flexibiliteit problemen. Ervaren yoga-instructeurs gebruiken zelden een yogablok, maar als je een leraar bent, zorg er dan voor dat je er een bij de hand hebt om nieuwe studenten te kunnen helpen. Als je een blok gebruikt, krijgt je meer ruimte en kun je diepere oefeningen proberen.
- Meditatiekussen: als je alle voordelen van yoga wilt ervaren, is een meditatiesessie aan het einde essentieel. Om geen last te hebben van een slechte houding en om tijdens deze meditatie comfortabel te kunnen zitten, raden we je aan een meditatiekussen. Dit is een van de minder bekende aspecten van yoga waarvan nieuwe studenten zich misschien minder bewust zijn. Zorg ervoor dat ze ze niet alleen de fysieke, maar ook de mentale voordelen van yoga meegeeft.
- Handdoek en waterfles: deze zijn handig bij het starten van yoga, vooral als je een snelstromende Vinyasa- of Ashtanga-les volgt.
Het belangrijkste voor je klant is om met een open houding naar de yogales te komen. Ze moeten echt iets nieuws willen leren en hier ook voor openstaan. Met jouw begeleiding zijn ze in staat om de basis van yoga te leren en kunnen ze aan hun reis naar innerlijke rust beginnen.
Waarom is het goed om yoga te doen?
Waarom yoga? En waarom is het goed om yoga te doen? Het belangrijkste doel voor veel mensen is om het lichaam te versterken, maar dan op een minder agressieve manier dan bij andere sporten. Bijvoorbeeld omdat je een blessure hebt die voorzichtige aandacht nodig heeft. Maar yoga kan ook helpen bij afvallen en het vergroten van spierdefinitie. Veel mensen wenden zich tot yoga voor de fysieke voordelen.
Daar is natuurlijk niets mis mee. Goed om te weten is echter dat buiten het fysieke aspect het is bewezen dat yoga-oefeningen een positief effect hebben op het mentale en algemene welzijn van de mens. Yoga helpt bij het verminderen van stress en angst, en kan helpen om je mentale toestand in balans te brengen.
Ontdek hier alle wetenschappelijk onderbouwde voordelen van yoga 🧘
Yoga kan je helpen om je concentratie in je dagelijkse leven te vergroten en biedt je ’een moment met jezelf’ waarin je kunt nadenken. Studenten (of jezelf) aanmoedigen om de meer spirituele kant van yoga te omarmen, heeft de kracht om een diepgaande en levensveranderende impact te hebben. Dus als een student vraagt: “wat is het belangrijkste doel van yoga?”, is dit het antwoord!
Hoe vaak zou een beginner yoga moeten doen?
Zoals geldt bij elke fysieke activiteit: hoe meer inspanning je levert, hoe meer resultaat. Kort en vaak is een goede manier voor beginners om te starten. 10 minuten per dag is veel beter dan twee lessen van een uur per maand. Hoe vaker je yoga beoefent, hoe flexibeler en sterker je wordt - en ook hoe leuker het wordt!
Als je een yoga-instructeur bent, hangt de hoeveelheid tijd die je met beginners kunt doorbrengen ook af van hun budget. Een paar wekelijkse sessies is een goed begin. Als je kunt livestreamen of video’s kunt of opnemen die je nieuwe studenten thuis kunnen volgen, kunnen ze zich ook buiten je studio ontwikkelen.
Er zijn veel soorten yoga - dus dat betekent dat beginners genoeg stijlen hebben om uit te kiezen. Als je nieuwe studenten begeleidt, neem dan de tijd om ze door de verschillende stijlen te leiden en moedig ze aan om te ontdekken wat het best bij ze past. Je hebt misschien een specialisme waarmee je ze kennis kunt laten maken, maar maak ook ruimte in de lessen om andere stijlen te introduceren.
Als je zelf een beginner bent, raden we je aan altijd een professional te raadplegen die je zal helpen en corrigeren terwijl je meer ervaren wordt. Pas op: yoga alleen doen zonder enige vorm correctie kan na verloop van tijd tot blessures leiden.
Richt je yoga les voor beginners goed in met yoga software
Met een yoga software kunnen klanten eenvoudig online zelf (proef)lessen boeken. Daarnaast kun je jouw yogastudio managen in één systeem, van klantadministratie en betalingen tot het opzetten van een eigen yoga community.
Ontdek hoe andere yogascholen onze software inzetten om hun yogastudio te managen.
