Wat is Pilates? Ontdek de voordelen voor studio en klanten

In een wereld vol zware gewichten en HIIT-sessies is Pilates de underdog die stilletjes terrein wint.

En niet zonder reden.

Klanten willen tegenwoordig méér: een sterk lichaam, een betere houding én minder stress.

Pilates heeft het allemaal. ✨

Voor fitnessstudio’s is dit dé kans om in te spelen op een groeiende trend die werkt voor beginners én fanatieke sporters.

Wil jij je aanbod uitbreiden met iets waar klanten écht voor terugkomen?

Lees verder en ontdek wat Pilates is, wat de voordelen zijn en waarom Pilates dé boost is die je studio nodig heeft.

Wat is Pilates?

Pilates is een trainingsmethode die focust op het versterken van je core, het verbeteren van flexibiliteit en het ontwikkelen van lichaamscontrole en balans. Het combineert gecontroleerde precieze bewegingen, ademhaling en focus om spieren te versterken zonder ze te overbelasten.

Er zijn verschillende soorten Pilates en dit maakt de sport geschikt voor iedereen. Van beginners tot topsporters, en helpt bij het verbeteren van houding, blessurepreventie en algemene fitheid.

Hoe is Pilates ontstaan?

Pilates is ontstaan in het begin van de 20e eeuw en werd ontwikkeld door Joseph Pilates, een Duitse fitnesspionier. Tijdens de Eerste Wereldoorlog begon hij met oefeningen die gewonde soldaten hielpen herstellen door hun spieren te versterken en hun mobiliteit te verbeteren.

Hij combineerde elementen uit yoga, gymnastiek en vechtsporten tot een unieke methode die focust op kracht, flexibiliteit en controle. In de jaren ’20 verhuisde hij naar New York, waar zijn studio vooral populair werd bij dansers en atleten.

Inmiddels is Pilates wereldwijd bekend en geliefd vanwege de holistische aanpak die lichaam en geest in balans brengt.

De voordelen van Pilates

Hieronder hebben we de belangrijkste voordelen van Pilates op een rijtje gezet.

Meer kracht

Pilates draait om een sterke core en is een methode waarbij je verschillende spieren traint. Je buikspieren, onderrug, heupen en billen werken constant samen om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Dit zijn de spieren die je de hele dag door gebruikt, van zitten tot staan en alles daartussenin.

Verbeter je flexibiliteit

Een soepel lichaam is geen vereiste om te starten, maar wél een resultaat van Pilates. De oefeningen verlengen en versterken je spieren tegelijkertijd, waardoor je bewegingsvrijheid steeds groter wordt.

Meer balans

Of je nu op één been staat of op een bewegend oppervlak traint, balans speelt een grote rol in Pilates. Hoe vaker je traint, hoe stabieler en bewuster je lichaam aanvoelt.

Goede coördinatie

Pilates vereist precisie en lichaamsbewustzijn. Veel oefeningen vragen om samenwerking van meerdere spiergroepen, waardoor je coördinatie steeds beter wordt.

Vloeiende bewegingen

Geen abrupte of schokkerige bewegingen, maar gecontroleerde overgangen waarbij elke oefening moeiteloos in de volgende overgaat. Dit zorgt niet alleen voor minder belasting op je gewrichten, maar maakt de training ook extra effectief.

Verbeter je uithoudingsvermogen

Misschien lijkt Pilates op het eerste gezicht niet super intensief, maar vergis je niet! Veel oefeningen houd je langer vast dan je denkt, en dat vraagt kracht en doorzettingsvermogen.

Bewuste ademhaling

Een essentieel onderdeel van de Pilates methode is een bewuste ademhaling. Dit helpt je om je bewegingen beter te controleren, spanning los te laten en je volledig te focussen.

Verbeterde concentratie

Pilates is een echte mind-body training. Geen gedachteloze herhalingen, maar volledige aandacht voor controle en precisie. Hoe bewuster je traint, hoe groter de impact op je lichaam én geest.

Wat is het verschil tussen yoga en Pilates?

Hieronder kijken we naar de verschillen tussen yoga en Pilates:

Oorsprong

Yoga heeft zijn wortels in het oude India en bestaat al duizenden jaren. Het is een spirituele discipline die lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie combineert.

Pilates werd in de vroege 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates in Duitsland. Het was bedoeld als revalidatieprogramma voor gewonde soldaten tijdens de Eerste Wereldoorlog en werd later populair bij dansers en atleten.

Focus

Beide methodes werken aan kracht, flexibiliteit en balans, maar op verschillende manieren. Yoga bestaat uit vaste houdingen en legt de nadruk op flexibiliteit en balans.

Pilates is dynamischer en richt zich op gecontroleerde bewegingen en het trainen van de kernspieren.

Apparatuur

Yoga vereist meestal alleen een mat. Soms worden blokken, riemen en kussens gebruikt om bepaalde houdingen te ondersteunen.

Pilates kan zowel op een mat als met apparatuur worden uitgevoerd. In studio’s wordt gebruikgemaakt van de Reformer, Cadillac en Wunda Chair.

Ademhaling

Zowel yoga als Pilates besteden aandacht aan de ademhaling, maar op een andere manier. Bij yoga wordt de ademhaling gebruikt om bewegingen te begeleiden en de geest tot rust te brengen.

Bij Pilates ondersteunt de ademhaling de spierbewegingen en helpt het bij het versterken van de core.

Spirituele component

Yoga bevat vaak een spiritueel element, waarbij meditatie, mantra’s en chakra’s een rol spelen.

Pilates richt zich vooral op fysieke gezondheid en het verbeteren van de lichaamshouding, op fysieke gezondheid en het verbeteren van houding en lichaamsbewustzijn.

Hoewel er een sterke nadruk ligt op de mind-body connectie, heeft Pilates geen spirituele achtergrond zoals yoga.

Beide methodes dragen bij aan de lichamelijke gezondheid, maar op een andere manier. Yoga legt de nadruk op flexibiliteit, balans en ontspanning, terwijl Pilates draait om kracht, stabiliteit en gecontroleerde bewegingen.

Wat is het verschil tussen fitness en Pilates?

Fitness is een verzamelnaam voor allerlei workouts die gericht zijn op kracht, conditie en algemene gezondheid. Denk aan gewichtheffen, cardio of HIIT-training. Het is vaak intensief en gefocust op spieropbouw of vetverbranding.

Een Pilates les daarentegen draait om gecontroleerde bewegingen met de focus op kernkracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.

Elke oefening wordt bewust en met precisie uitgevoerd, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook beter in balans en meer in controle over je lichaam. Pilates richt zich op diepe spiergroepen en helpt je houding en stabiliteit te verbeteren.

Kort gezegd: fitness bouwt kracht en uithoudingsvermogen op, terwijl Pilates helpt om sterker, soepeler en bewuster te bewegen.

Wat doet Pilates met je lichaam?

Met Pilates train je je hele lichaam op een effectieve manier. Het versterkt en vormt je spieren, verbetert je houding en helpt je flexibeler en meer in balans te worden. Daarnaast zorgt Pilates voor een sterker en slanker lichaam zonder overmatige spiermassa.

Wat Pilates extra bijzonder maakt, is het bewust trainen van je spieren. Je leert beter luisteren naar je lichaam, ontwikkelt meer controle over je bewegingen en brengt je lijf en geest in balans.

Dit maakt Pilates geschikt voor iedereen die niet alleen sterker, maar ook bewuster en ontspannener wil bewegen. Bovendien helpt het bij stressvermindering en geeft het je energie.

Wil je Pilates aanbieden? Lees hier meer over Virtuagym’s software!

Kan iedereen Pilates doen?

Iedereen kan Pilates beoefenen. Het is een laagdrempelige vorm van lichaamsbeweging die kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en leeftijdsgroepen.

Deze manier van trainen wordt ook veelal therapeutisch gebruikt voor mensen met chronische aandoeningen of fysieke ongemakken, bijvoorbeeld rugklachten. En ook atleten hebben er baat bij.

Het is wel belangrijk om te beginnen onder begeleiding van gespecialiseerde instructeurs om de juiste techniek te leren en blessures te voorkomen.

Is Pilates goed om af te vallen?

Pilates kan zeker bijdragen aan gewichtsverlies, maar het draait om het totaalplaatje van een gezonde levensstijl.

In een Pilates studio werk je aan het opbouwen van spiermassa, en spieren verbranden meer calorieën, zelfs in rust. Dit kan je stofwisseling een boost geven en helpen bij vetverbranding.

Wil je echt merkbaar gewicht verliezen? Dan is het belangrijk om Pilates te combineren met cardiovasculaire trainingen, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen, en een gebalanceerd dieet.

Pilates helpt je lichaam sterker en strakker te maken, terwijl cardio en voeding ervoor zorgen dat je vetpercentage daalt. Samen vormen ze de ideale combinatie voor een gezond, fit en energiek lichaam.

Kan je gespierd worden van Pilates?

Pilates is een effectieve manier om je spieren te versterken en te definiëren, vooral in je core. De gecontroleerde bewegingen zorgen voor sterke, lange spieren zonder dat je snel in massa toeneemt.

Maar als je echt focust op serieuze spiergroei en hypertrofie, dan is alleen Pilates niet voldoende. Voor maximale spieropbouw is het essentieel om zwaardere krachttraining en weerstandsoefeningen toe te voegen aan je routine.

Pilates helpt bij spieractivatie en stabiliteit, maar voor grotere spiermassa heb je extra belasting en progressieve overload nodig. Een combinatie van beide kan je kracht én spiergroei naar een hoger niveau tillen.

Conclusie

Voor fitnessprofessionals biedt Pilates een effectieve en veelzijdige methode om klanten te helpen hun fysieke en mentale welzijn te verbeteren. Met de focus op kernkracht, flexibiliteit, balans en bewustzijn van het lichaam, leent het zich uitstekend voor individuele trainingsprogramma’s en groepslessen.

Of je nu al bestaande fitnessprogramma’s wilt verbeteren of je aanbod wilt verbreden door Pilates-lessen te geven, deze methodologie kan een waardevolle uitbreiding zijn van jouw professionele toolkit.

Onthoud dat de discipline en precisie die deze trainingsmethode vereist, niet alleen voordelig zijn voor je klanten, maar ook voor je eigen ontwikkeling als fitnessprofessional.

Zoals Joseph Pilates zelf zei: “In 10 sessies voel je het verschil, in 20 sessies zie je het verschil, en in 30 heb je een heel nieuw lichaam.”