Of we nu naar een deadline toe werken, onze ogen op de weg houden of op de hoogte blijven van een belangrijke vergadering, het is vaak verrassend moeilijk om de stroom van afleidende gedachten te beheersen. Velen van ons ontdekken al vroeg dat we een groot vermogen hebben om uitgebreide denkbeeldige scenario’s te creëren. We kunnen er vaak volledig in opgaan, hoe belangrijk onze huidige taak ook is.
Als het gaat om zowel de alledaagse als de aandachtintensieve activiteiten, is niemand immuun voor het fenomeen van de dwalende geest. Velen van ons zien het als een opdringerige afleiding. Het staat productiviteit en concentratie in de weg. Zeker als je de hele dag van huis uit werkt is het makkelijk om afgeleid te raken. Het is van belang dat je tijdens de lockdown zorgt voor je holistische gezondheid .
Het lijkt misschien vreemd dat het brein zo gemakkelijk kan afdwalen, maar recente onderzoeken hebben aan het licht gebracht dat het denken over je tante Janneke tijdens je jaaroverzicht misschien toch niet zo’n cognitieve eigenaardigheid is. Het zou in feite een duidelijk psychologisch doel kunnen dienen.
Dit is hoe jij jouw werknemers kan helpen
Waarom dwaalt mijn geest af? En wat zijn de voordelen?
Het begrijpen van de voordelen van een dwalende geest helpt ons om het in ons voordeel te gebruiken.
Het deel van de hersenen dat actief is tijdens het afdwalen wordt door neurowetenschappers het defaultnetwerk genoemd. Dit is de standaardtoestand waarin je hersenen zich bevinden wanneer ze niet betrokken zijn bij een specifieke taak. Deze staat is instrumenteel voor het vormen van het gevoel van “zelf”, het denken aan anderen en het herinneren van het verleden of het overwegen van de toekomst. Dus, hoe ongewenst het ook is tijdens een conferentie of bij het schrijven van een essay, wegdromen is nog niet zo nutteloos als je denkt. In de meeste gevallen is een dwalende geest dus volkomen normaal. Maar als je merkt dat het in dusdanige hoeveelheid gebeurd dat je niet meer goed functioneert, kan het stressgerelateerd zijn. Dit kan leiden tot ziekteverzuim .
Verbeelding en visualisatie kunnen je helpen om een belangrijke e-mail te schrijven. Maar je kan je ook je voorstellen hoe je indruk kunt maken op iemand, of je volgende maaltijd plannen. Dit is allemaal nuttig voor je gezondheid, je sociale welzijn en zelfs (op een veel grotere schaal) voor overleving.
Hoe kan je de kracht van de dwalende geest benutten?
Hier zijn een paar manieren waarop je een aantal afleidende aspecten van geestdwalen kunt omzetten in productiviteitsverhogende technieken.
Creëer een toekomstvisie
Het afdwalen van de geest draait vaak om het nadenken over potentiële toekomstige gebeurtenissen. Als je constant nadenkt over een komende presentatie terwijl je werkt aan iets anders, komen er misschien meer ideeën naar boven dan wanneer je je er actief op voorbereidt. Je kunt ook toekomstige scenario’s inbeelden waarin er iets mis gaat. Op deze manier kunnen dwalende gedachten jou beter voorbereiden op alle alternatieve uitkomsten.
Probeer te accepteren wat je geest je vertelt, maak aantekeningen als binnenkomende gedachten nuttig zijn, en als je afgeleid wordt als het moment komt om je voor te bereiden op je presentatie, dan heb je in ieder geval alvast wat voorbereiding achter de rug!
Verhoog je creativiteit
We hebben allemaal wel die momenten van onbewuste, willekeurige gedachteassociaties. Dat komt omdat het menselijk brein vaak analoge redeneringen gebruikt om de wereld te begrijpen met behulp van structurele of conceptuele overeenkomsten.
Als wetenschappers in staat zijn om conclusies te trekken over menigtegedrag van de mens door het observeren van bijenkorven, dan is dat omdat het redeneren van analogie verhelderend en origineel inzicht kan geven in een breed scala aan onderwerpen. Waarom omarmen we niet de verhoogde creativiteit die het gevolg zou kunnen zijn van het afdwalen van de geest?
Als er willekeurige, opwindende ideeën in je opkomen, schrijf ze dan op. **J****e kan proberen ze later met een vriend of partner te** bespreken. Kijk of er concrete projecten uit kunnen voortvloeien!
Ontwikkel je kritisch denkvermogen
Wanneer een gedachte plotseling bij je opkomt die compleet irrelevant is voor wat je nu aan het doen bent, wordt deze losgekoppeld van de gebruikelijke vooroordelen en connotaties. Dit verhoogt je kritische afstand ervan.
Objectiever worden over verschillende zaken helpt je kritische vaardigheden te ontwikkelen en situaties vanuit meerdere perspectieven te benaderen, ongeacht jouw eigen mening. De beste ideeën kunnen komen wanneer je ze het minst verwacht!
Hoe stop je met over analyseren?
Er zit een verschil tussen het afdwalen van de geest en overanalyseren. Het afdwalen van je geest kan natuurlijk ook in je nadeel werken. Als je gedachten continu van A tot Z springen is het begrijpelijk dat je geen werk gedaan krijgt. Dit werkt niet productief.
Dus, hoe stop je met overanalyseren? De wetenschap zegt, Meditatie . Regelmatig mediteren kan je helpen je gedachten te gronden in het huidige moment door het verminderen van de activiteit van het defaultnetwerk. Meditatie kan zeer uitdagend zijn, vooral tijdens de eerste dagen van je oefening wanneer alles om je heen interessanter lijkt dan simpelweg je geest proberen te kanaliseren.
Maar blijf het vooral doen, want het verlies van aandacht neemt pas aanzienlijk af naarmate je vaker oefent. Wist je dat meditatie leidt tot een hoger geluksniveau? Het helpt om de hersenactiviteit die gepaard gaat met geestdwalingen en angst te verminderen. Bekijk Virtuagym’s PRO+ aanbod , de thuisbasis van meditatiesessies in meerdere talen.
