Het is van groot belang dat ouderen regelmatig sporten en bewegen om hun gezondheid en welzijn te bevorderen. Het creëren van een vriendelijke en gastvrije omgeving kan senioren motiveren om (meer) te gaan bewegen en hen helpen om veilig en effectief te trainen.
In dit blog zullen we enkele adviezen en strategieën bespreken om meer 65-plussers aan te moedigen om lid te worden of te blijven van je club.
Het sportgedrag van senioren
Als eerste is het belangrijk om inzicht te krijgen in het huidige sportgedrag van 65-plussers.
Uit onderzoek van het CBS en het RIVM blijkt dat het percentage wekelijkse sporters in de leeftijdscategorie 65+ is in de afgelopen 20 jaar gestegen van 25% naar 37%.
Drijfveren en belemmeringen voor 65-plussers om te bewegen
Het RIVM heeft onderzoek gedaan naar de belemmeringen en drijfveren voor 65-plussers om te bewegen. De belangrijkste belemmeringen zijn: opgegroeid in een periode waarin bewegen minder gewoon was dan tegenwoordig, gezondheids- of mobiliteitsproblemen of angst voor letsel. Hun belangrijkste drijfveren zijn: het sociale aspect en het verminderen van gezondheidsklachten.
Het belang van fitness voor ouderen
Het is cruciaal voor 65-plussers om voldoende lichaamsbeweging te krijgen om hun gezondheid en vitaliteit te behouden of te verbeteren. Regelmatige fysieke activiteit kan het risico op diverse chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, depressie en de kans op lichamelijke klachten verminderen.
Bovendien tonen studies aan dat ouderen die regelmatig bewegen, minder kans hebben op botbreuken dan degenen die een sedentaire levensstijl leiden. Krachttraining zorgt voor 65-plussers ook voor sterkere botten, meer spiermassa en spierkracht en het voorkomt blessures.
Meer informatie hierover en oefeningen vind je op de website van Allesoversport over de beweegrichtlijnen voor 65-plussers.
Zo kan fitness en beweging de kwetsbaarheid van 65-plussers beperken
De overheid streeft naar het voorkomen en beperken van kwetsbaarheid bij 65-plussers. 17% van de 60-plussers en 35% van de 70-plussers is volgens het RIVM kwetsbaar in minimaal één van de vier domeinen: fysiek, cognitief, psychisch en sociaal.
Nederland wordt steeds ouder en naar verwachting zal het aandeel 65-plussers van 2,7 miljoen in 2012 naar 4,7 miljoen in 2050 stijgen. Van deze groep is 6% tot 11% kwetsbaar.
Fitness, krachttraining en beweegactiviteiten hebben een positief effect op de kwetsbaarheid en eenzaamheid van 65-plussers.
Tips voor het aanbieden van senioren fitness
Fitnessprogramma’s voor 65-plussers staat in 2023 op de vierde plek in de top 10 fitnesstrends wereldwijd. Het is dus belangrijk om dit op te nemen in je aanbod.
Hieronder volgen enkele strategieën en tips voor het aanbieden van krachttraining, fitness of andere beweegactiviteiten voor 65-plussers.
Creëer een vriendelijke en gastvrije omgeving
- Maak je sportruimte toegankelijk
65-plussers kunnen fysieke beperkingen hebben waardoor het moeilijk is om naar de sportschool te gaan. Zorg er daarom voor dat je sportschool toegankelijk is voor 65-plussers.
Een goede manier is het aanbieden van rolstoelvriendelijke ingangen, voldoende parkeergelegenheid in de buurt van de ingang en het creëren van brede doorgangen tussen apparatuur.
Daarnaast is het natuurlijk belangrijk om speciale apparatuur aan te schaffen, zo zijn er fitnessapparaten met een lage instap of apparatuur voor zittende oefeningen.
- Zorg voor een rustige en gezellige sfeer
65-plussers kunnen overweldigd worden door de drukte en het lawaai in sommige sportscholen. Zorg daarom voor een aangename en rustige sfeer in je club.
Overweeg bijvoorbeeld het gebruik van zachte verlichting en muziek en minimaliseer de hoeveelheid visuele prikkels in je club. Je kan natuurlijk ook een speciaal 65+ abonnement aanbieden of een daluren abonnement waarbij je met deze aspecten rekening houdt.
- Schep een gevoel van gemeenschap en betrokkenheid
Ouderen zijn vaak op zoek naar sociale interactie en verbinding. Het creëren van een gevoel van gemeenschap en betrokkenheid kan 65-plussers motiveren om regelmatig naar je club te komen.
Een voorbeeld hiervan is het organiseren van groepslessen die geschikt zijn voor 65-plussers, zoals yoga of fit&vitaal. Ook het organiseren van sociale evenementen, zoals koffie-uurtjes na de training of het organiseren van een jaarlijkse sportdag voor alle leeftijden kan helpen om de betrokkenheid te vergroten.
Bied aangepaste programma’s aan
- Zorg voor begeleiding en ondersteuning
Het is belangrijk om ouderen de nodige begeleiding en ondersteuning te bieden tijdens hun trainingen. Dit kan bijvoorbeeld door het aanstellen van speciaal opgeleide fitnessinstructeurs en trainers die bekend zijn met de behoeften van 65-plussers.
Zorg ook voor persoonlijke aandacht en ondersteuning tijdens de trainingen, zodat ouderen zich gesteund en gemotiveerd voelen en veilig en verantwoord op hun eigen niveau kunnen fitnessen.
- Houd rekening met specifieke behoeften, zoals mobiliteit, pijn of beperkingen
65-plussers hebben ook vaker te maken met specifieke beperkingen, zoals mobiliteitsproblemen of chronische pijn. Het is belangrijk om speciale programma’s te ontwerpen die rekening houden met deze beperkingen en om alternatieve oefeningen te bieden.
Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je met het trainen rekening houdt met de mate van belasting op de gewrichten of het aanbieden van oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de balans of het verminderen van pijn.
Voorbeelden van aangepaste programma’s voor 65-plussers zijn onder andere yoga, tai chi, Pilates en krachttraining. Deze trainingen helpen bij het verbeteren van de balans en conditie, coördinatie, flexibiliteit, spierkracht en het verminderen van chronische pijn.
Betrek familie en vrienden van ouderen
- Organiseer groepsactiviteiten die geschikt zijn voor alle leeftijden
Het organiseren van groepsactiviteiten die geschikt zijn voor alle leeftijden kan ouderen aanmoedigen om vrienden en familieleden mee te nemen naar de club.
Denk bijvoorbeeld aan groepslessen zoals Zumba of een gezamenlijke wandeling in het park. Door het aanbieden van activiteiten die geschikt zijn voor verschillende leeftijden, kan jouw locatie fungeren als een ontmoetingsplek voor de hele familie.
- Stimuleer ouderen om vrienden en familieleden mee te nemen
Ouderen voelen zich vaak eenzaam, dus het aanmoedigen van ouderen om vrienden en familieleden mee te nemen naar hun club kan een positieve invloed hebben op hun gevoel van welzijn.
Bied bijvoorbeeld vriendelijke tarieven voor een partnerabonnement en organiseer een vrienden- en familiedag waarop ouderen hun vrienden en familie kunnen laten zien wat ze hebben bereikt in de club.
- Netwerken
Het is belangrijk om ouderen te helpen bij het behouden en uitbreiden van hun sociale netwerk. Organiseer bijvoorbeeld een vast koffie-uurtje na de training, waarbij ouderen de gelegenheid hebben om andere te ontmoeten en te praten over hun gemeenschappelijke interesses. Zorg ook voor een aangename, gezellige sfeer waarin ouderen zich welkom en gewaardeerd voelen.
Een ander voorbeeld is het opzetten van een buddy-systeem, waarbij ouderen worden gekoppeld aan jongeren die hen kunnen begeleiden en ondersteunen tijdens hun trainingen.
Dit kan niet alleen helpen om het sociale netwerk van ouderen uit te breiden, maar ook bijdragen aan een gevoel van gemeenschap en wederzijdse ondersteuning.
Marketing
- Gebruik taal en afbeeldingen die aansluiten bij de belevingswereld van ouderen
Ouderen hebben andere interesses en waarden dan jongere mensen, dus het is belangrijk om taal en afbeeldingen te gebruiken die aansluiten bij hun belevingswereld.
Gebruik bijvoorbeeld afbeeldingen van oudere sporters die actief bezig zijn en teksten die de voordelen van sporten voor de gezondheid van ouderen benadrukken.
- Promoot de voordelen van fitness voor ouderen
Het promoten van de voordelen van fitness voor ouderen kan ze motiveren om te gaan trainen. Benadruk bijvoorbeeld de verbetering van de gezondheid, het versterken van het immuunsysteem en het verminderen van de kans op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Gebruik ook de resultaten van wetenschappelijke studies die aantonen dat sporten de mentale gezondheid en het welzijn kan verbeteren.
- Werk samen met lokale zorgcentra en seniorenverenigingen
Door samen te werken met lokale zorgcentra en seniorenverenigingen kan je ouderen direct bereiken en hen motiveren om te gaan sporten. Je kan bijvoorbeeld workshops organiseren op locatie of kortingen aanbieden voor leden van deze organisaties.
Conclusie ouderen fitness
In dit blog hebben we tips en trucs besproken om als sportschooleigenaar meer 65-plussers aan te trekken en hen te motiveren om regelmatig te sporten.
Door een vriendelijke en gastvrije omgeving te creëren, aangepaste programma’s en coaching aan te bieden, rekening te houden met specifieke behoeften en een gevoel van gemeenschap en betrokkenheid te scheppen, kan je senioren helpen om veilig en effectief te trainen.
Door samen te werken met lokale zorgcentra en seniorenverenigingen, het gebruik van passende taal en afbeeldingen in marketing en het promoten van de voordelen van fitness voor ouderen, kan je als sportschooleigenaar ervoor zorgen dat je meer 65-plussers bereikt en hen kan helpen om hun gezondheid en welzijn te bevorderen.
