8 min
In dit blog duiken we dieper in de wereld van EMS-training, een revolutionaire en effectieve trainingsmethode die snel aan populariteit wint in de fitnessbranche.
We bespreken de wetenschap achter EMS, de voordelen die deze intensieve manier van trainen biedt en de lucratieve kansen die het biedt voor fitnessondernemers.
Wat is EMS training?
EMS staat voor elektro musculaire stimulatie (elektrische spierstimulatie). Het is een trainingsmethode die gebruikmaakt van elektrische impulsen om grote spiergroepen te activeren en te versterken.
EMS-training is een opkomende en veelbelovende trainingsmethode die in rap tempo aan populariteit wint binnen de fitnessbranche.
De groeiende interesse in deze trainingsvorm is te danken aan de indrukwekkende effectiviteit en efficiëntie die het biedt op het gebied van spierontwikkeling en algehele fitheid.
Door middel van elektrische impulsen die spiersamentrekkingen produceren, kunnen fitnessliefhebbers effectiever resultaten behalen dan met normale krachttraining, wat deze manier van trainen bijzonder aantrekkelijk maakt voor een breed scala aan sporters.
EMS-training maakt het mogelijk om intensieve, full-body workouts te voltooien in een fractie van de tijd die men normaal gesproken aan reguliere krachttraining in een sportschool kwijt is.
Hierdoor sluit het perfect aan bij de behoeften van de moderne, drukbezette fitnessliefhebber.
Hoe werkt EMS training?
Tijdens een EMS-training draagt de deelnemer een speciaal pak met elektroden die verbonden zijn met een EMS-apparaat. Dit apparaat stuurt elektrische impulsen naar de spieren via de elektroden.
Deze impulsen stimuleren de spieren op een manier die vergelijkbaar is met de signalen die ze ontvangen van onze hersenen via het zenuwstelsel tijdens normale lichamelijke activiteit.
Hierdoor trekken de spieren samen, wat resulteert in een intensievere training dan bij traditionele krachttraining. Ook worden hierdoor de dieper gelegen spieren bereikt.
De EMS trainingen worden aangeboden door studio’s als full body workout waarbij alle grote spiergroepen worden aangesproken onder begeleiding en met persoonlijke aandacht van een personal trainer.
De wetenschap achter EMS training
EMS training is gebaseerd op wetenschappelijke principes. Onderzoek toont aan dat EMS trainingen een effectieve methode zijn voor het verbeteren van spierkracht, uithoudingsvermogen, en lichaamssamenstelling.
De gedachte dat EMS training gevaarlijk is, is achterhaald. Echter zijn er alleen wel nog discussies over de effectiviteit van EMS op de lange termijn. Hier is nog geen of weinig onderzoek naar gedaan.
Bovendien kan het helpen bij het verminderen van pijn en het versnellen van het herstel na een blessure.
Hoewel EMS-training op zichzelf al effectief is, wordt het vaak gecombineerd met traditionele oefeningen en bewegingen om het maximale voordeel te behalen.
Er zijn echter ook situaties waarin EMS-training niet geschikt is, zoals bij bepaalde medische aandoeningen of bij zwangere vrouwen. Het is altijd belangrijk om met een medische professional te overleggen voordat je met EMS-training begint.
EMS is een eeuwenoude technologie in een nieuw jasje
Hoewel EMS-training nu volop in de schijnwerpers staat, is de technologie erachter allesbehalve nieuw. De oorsprong van EMS gaat zelfs meer dan 2.000 jaar terug, naar het oude Egypte.
De Egyptenaren ontdekten de elektrische eigenschappen van vissen en gebruikten deze om bepaalde kwalen te behandelen.
Pas in de jaren ‘70 werd EMS ingezet voor fysiotherapie, fitness en spierversterking, waarna de industrie zich in rap tempo ontwikkelde.
De voordelen van elektro musculaire stimulatie
Hieronder volgt een overzicht met de voordelen wanneer je een EMS apparaat gebruikt:
Kortere en efficiënte trainingssessies
EMS-training is bijzonder effectief in het leveren van resultaten in een korte tijdsperiode. Een EMS-sessie duurt meestal gemiddeld slechts 20 minuten, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen met een druk schema.
Ondanks de kortere duur, kan EMS-training dezelfde of zelfs betere resultaten opleveren dan langere, traditionele krachttraining.
Spieropbouw en krachttoename
Verschillende onderzoeken tonen aan dat EMS bij zowel getrainde sporters als bij ongetrainde sporters verschillende vormen van kracht kan verbeteren. Denk hierbij aan spierkracht, maximale kracht, explosieve kracht, sprongkracht en het sprintvermogen.
EMS kan dus bijdragen aan een betere fysieke prestatie, zowel in het dagelijks leven als in sportieve activiteiten.
Vetverbranding en gewichtsverlies
EMS-training verhoogt de stofwisseling en calorieverbranding, wat kan leiden tot gewichtsverlies en vetverbranding.
In combinatie met een gezond dieet en levensstijl, kan EMS-training bijdragen aan een slanker en strakker lichaam.
Verbetering van houding en flexibiliteit
Door het versterken van de spieren rond de wervelkolom en gewrichten, kan EMS-training helpen bij het verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit.
Een betere houding en grotere flexibiliteit kunnen het risico op blessures verminderen en de algehele bewegingskwaliteit verbeteren.
Rehabilitatie en blessurepreventie
EMS-training kan worden ingezet als onderdeel van een revalidatieprogramma na een blessure of operatie.
Het helpt bij het versterken van verzwakte spieren en het herstellen van mobiliteit, zonder overmatige belasting van gewrichten en pezen.
Bovendien kan het bijdragen aan het voorkomen van toekomstige blessures door het versterken van spieren en het verbeteren van de stabiliteit van gewrichten.
Voor wie is EMS training geschikt?
EMS training is geschikt voor een breed scala aan mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of fitnessniveau. Denk bijvoorbeeld aan:
- Mensen met een druk schema die op zoek zijn naar efficiënte en effectieve trainingen.
- Sporters die hun prestaties willen verbeteren of hun trainingsroutine willen aanvullen.
- Mensen die willen afvallen en hun lichaamssamenstelling willen verbeteren.
- Individuen die herstellen van een blessure of operatie en hun revalidatieproces willen ondersteunen.
- Senioren die hun spiermassa en kracht willen behouden of verbeteren.
Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen
Maar er zijn ook enkele contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen waarmee rekening moet worden gehouden:
- Zwangerschap: EMS-training wordt over het algemeen niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, tenzij het wordt geadviseerd door een medische professional.
- Pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische apparaten: Mensen met pacemakers of andere geïmplanteerde elektronische apparaten moeten hun arts raadplegen voordat ze deelnemen aan EMS-training.
- Epilepsie: Mensen met epilepsie moeten voorzichtig zijn en hun arts raadplegen voordat ze deelnemen aan EMS-training, aangezien de elektrische stimulatie mogelijk epileptische aanvallen kan veroorzaken.
- Ernstige medische aandoeningen: Mensen met ernstige medische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, moeten voorzichtig zijn en eerst hun arts raadplegen voordat ze deelnemen aan EMS-training.
Populariteit EMS trainingen wereldwijd
EMS training is wereldwijd ontzettend populair. Er zijn al meer dan 13.000 full-body EMS-studio’s over de hele wereld, waarvan er alleen al in Duitsland 2.500 te vinden zijn.
Door de op franchise gebaseerde bedrijfsstructuur is EMS training gemakkelijk op te schalen en zal het in korte tijd overal toegankelijk zijn.
Steeds meer concepten met kortdurende trainingen winnen terrein:
- The Exercise Coach was in 2021 en in 2022 het snelst groeiende personal training merk in Amerika en heeft meer dan 155 locaties.
- Studio’s als Row House en CITYROW verkopen sporters full body work-outs van 20 minuten
- BODY20 in LA heeft onlangs de 200ste franchise opgericht en verzekerde zich van 30 miljoen dollar voor verdere uitbreiding in 2023
- OHM fitness heeft in minder dan 2 jaar 150 locaties geopend in 10 staten
- Bodystreet in Duitsland heeft meer dan 300 franchiselocaties in 7 landen
Kansen voor fitnessondernemers
EMS training is een geweldige kans voor de fitnessindustrie om zich te onderscheiden in een drukke markt. Het vereist heel weinig ruimte en de lage opstartkosten verlichten de financiële drempels voor veel personal trainers en operators.
Het bedrijfsmodel kan ook zeer lucratief zijn. Goed presterende EMS-studio’s werken met slechts 100 klanten. Dit is een zeer haalbaar doel, in vergelijking met de 500+ leden die de meeste studio’s nodig hebben om winstgevend te zijn.
De retentiegraad is ook opmerkelijk hoog - meer dan 80%. En met sessies van slechts 20 minuten kan je meer klanten per uur faciliteren en je verdiensten drastisch verhogen.
Wensen en behoeften van de moderne fitnessklant over trainen
Korte EMS-trainingen sluiten naadloos aan bij de wensen en behoeften van de moderne fitnessklant.
In onze drukke, snelle maatschappij zijn mensen op zoek naar efficiënte en effectieve manieren om in vorm te blijven zonder uren in de sportschool door te brengen.
EMS-trainingen van 20 minuten passen perfect in dit plaatje, omdat ze een intensieve, resultaatgerichte training bieden die gemakkelijk kan worden ingepast in strakke schema’s.
Dit kan in een speciale studio, maar we zien ook steeds vaker dat EMS training thuis bij klanten wordt gegeven.
Bovendien zijn deze sessies aantrekkelijk voor mensen met een beperkte tijd, zoals werkende professionals en ouders, die de hoogste prioriteit geven aan het optimaliseren van hun gezondheid en fitness in de kortst mogelijke tijd.
Conclusie
EMS-training heeft zich in korte tijd opgewerkt tot een populaire en effectieve trainingsmethode binnen de fitnessbranche.
De basis van deze populariteit ligt in de efficiëntie en effectiviteit van de methode, die aansluit bij de wensen en behoeften van de moderne fitnessklant.
EMS-training biedt korte, intensieve sessies die gemakkelijk in te passen zijn in drukke schema’s en aantrekkelijk zijn voor mensen met beperkte tijd. Deze manier van trainen is niet te vergelijken met normale krachttraining.
Daarnaast is elektro musculaire stimulatie gebaseerd op solide wetenschappelijke principes en levert het voordelen op het gebied van spieropbouw, krachttoename, houding, flexibiliteit, rehabilitatie en blessurepreventie.
De hoge retentiegraad en de mogelijkheid om meer klanten per uur te faciliteren dan bij reguliere krachttraining, maken het bedrijfsmodel zeer lucratief voor fitnessondernemers.
De wereldwijde groei en populariteit van EMS-training getuigen van de effectiviteit en het potentieel van deze trainingsmethode.
In een tijd waarin efficiëntie en resultaatgerichtheid hoog in het vaandel staan, biedt EMS-training een aantrekkelijke en toekomstbestendige optie voor zowel fitnessklanten als ondernemers in de branche.
