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Ces derniers temps, nos habitudes sportives sont un peu chamboulées. C’est ainsi que des millions de personnes se sont mis à faire du sport à la maison.
Cependant, nombre d’entre nous l’avons remarqué, plus le temps avance et les trainings s’enchaînent, plus on ressent une lassitude à s’entraîner de la sorte. C’est là qu’apparaît la baisse de motivation et qui entraîne bien souvent l’arrêt de son activité.
C’est pourquoi Virtuagym vous offre de précieux conseils pour conserver votre motivation et vous pousser à continuer à vous entraîner à la maison.
Nos précieux conseils pour continuer à s’entraîner à la maison
Voici quelques conseils pour maintenir une certaine motivation pour vos trainings :
Briser la routine
L’une des principales raisons de l’arrêt du sport à la maison est dû à la redondance de cette pratique. En effet, sans matériel les choix d’exercices se réduisent cela devient vite rébarbatif. C’est pourquoi il est important de briser cette routine en apportant un peu de créativité dans vos trainings.
Pensez à varier vos exercices, l’application Virtuagym vous propose une multitude d’exercices avec peu ou pas de matériel . De même, construisez-vous un programme qui vous plaise. N’hésitez pas à y inclure d’autres formes d’entraînement tel que le Cross Training, le HIIT, Yoga , …
Utilisez de la musique et varié les plaisirs vous permettront d’outrepasser cette routine. Chaque séance doit être unique et vous permettre de vous épanouir sans salle de sport.
Faites-le à plusieurs
On sait tous à quel point il est plus agréable de s’entraîner à plusieurs. Alors malgré la situation, n’hésitez pas à contacter vos amis ou votre famille grâce aux réseaux sociaux pour vous entraîner à plusieurs.
Si vous avez des enfants, incluez-les à vos côtés dans vos entraînements, cela permettra à toute la famille de bouger et de vous motiver.
Lancez-vous des défis et brisez la routine en partageant vos séances et en vous encourageant. De nombreuses initiatives en ligne ou sur les réseaux sociaux se développent pour vous motiver et partager ses séances sur le net.
Tenter de vous améliorer avec vos proches vous permettra de sortir de votre zone de confort tout en gardant contact avec vos proches.
Fixez-vous des objectifs et visualisez vos progrès
L’une des clés est la régularité. Pour tenir dans le temps, fixez vous des objectifs à atteindre. Que ce soit une performance, un poids ou encore un nombre de séances, vous fixer des objectifs à long terme.
Cela vous permettra de tenir sur la durée et ainsi de constater vos progrès. N’hésitez pas à accrocher vos objectifs aux murs de la pièce dans laquelle vous vous entraîner ou bien même de gadgets vous permettant de calculer vos progrès.
Fixer des objectifs raisonnables et tenez-vous-y, l’arrivée des progrès sera plus rapide et de part cela la motivation suivra. Utiliser des calendriers, alertes et agenda afin de vous rappeler de faire vos séances et de musrer vos progrès.
Utiliser des applications en ligne
Si vous débutez dans le “Home training”, adopter une application en ligne vous facilitera la tâche et vous permettra d’éviter de nombreuses erreurs. Lorsque l’on débute, il est difficile de savoir quoi faire et comment.
C’est là que Virtuagym peut intervenir. Utiliser une application vous permettra de planifier vos entraînements, si vous débutez, trouvez des programmes adaptés en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Faîtes-vous accompagner au quotidien pour vous faciliter les choses.
Il est difficile de savoir comment créer son programme de sport idéal et quels exercices adopter. L’utilisation d’une application comme Virtuagym vous permettra de suivre vos progrès et d’adapter vos séances en fonction de vos résultats. De même, les entraînements proposés en ligne sont une excellente manière de pimenter vos séances et de vous motiver.