Les cours de barre sont l’une des tendances à la hausse dans le monde de la santé et du fitness.
Il y a plusieurs raisons à cela, que nous allons détailler plus loin, mais cela commence par une seule : non seulement tout le monde peut le faire, mais tout le monde peut en tirer un excellent entraînement en même temps.
Qu’est-ce qu’il y a à ne pas aimer ? Lisez ce qui suit pour connaître toutes les raisons pour lesquelles les gens deviennent fous d’entraînement à la barre !
Les avantages de la barre que vous ne connaissez pas (encore)
La barre est un entraînement complet du corps qui se concentre sur la force centrale, l’équilibre, la posture, la flexibilité et la coordination. L’idée est de développer la force et les muscles de manière à réduire l’impact.
Vous remarquerez très probablement aussi des éléments de yoga et d’autres techniques de danse dans un cours de barre commun, car tous ces éléments se rassemblent de manière naturelle et fonctionnelle - mis en musique ! Nommé d’après les barres de ballet utilisées, “barre” est une référence à la main courante de soutien couramment utilisée dans l’entraînement au ballet. Parfois, des équipements d’exercice simples sont également utilisés, comme des poids légers, des bandes ou des mini-ballons lestés, selon la classe.
C’est amusant !
Les gens aiment aussi les cours de barre parce qu’ils sont amusants ! Si ce n’est pas une bonne raison pour s’y inscrire, je ne sais pas ce que c’est !
La camaraderie d’un cours mis en musique avec des coachs motivés vous fera oublier que vous faites de l’exercice ! L’entraînement change d’une classe à l’autre, tout comme la chorégraphie, de sorte que vous pouvez être sûr que ni vous ni vos muscles ne s’ennuieront.
Tonifiez vos muscles
L’entraînement traditionnel à la barre comprend de nombreux iso-relais (abréviation de isométrique, c’est-à-dire une contraction statique et immobile du muscle), des exercices de courte portée, ainsi que des mouvements fonctionnels plus importants de tout le corps qui s’associent pour non seulement fournir un entraînement stimulant, mais aussi pour réduire le risque de blessure qui accompagne certains des cours de fitness de plus haute intensité qui sont populaires aujourd’hui.
La combinaison de ces mouvements permet un entraînement d’endurance tout en travaillant à renforcer et à “tonifier” les muscles.
Il renforce votre base
La barre a ses racines dans le ballet comme dans le pilates, et vous verrez rapidement les similitudes dans les mouvements qui mettent l’accent sur l’équilibre et la flexibilité. Ces exercices de renforcement du tronc vous aideront non seulement à sculpter vos abdominaux, mais ils présentent également des avantages fonctionnels assez importants, comme le soulagement des douleurs dorsales, une bonne posture et une meilleure mobilité dans votre vie quotidienne.
Vous ne vous ennuierez pas
Il existe également de nombreux types de cours de barre, ce qui vous permet de trouver quelque chose qui correspond vraiment à votre style personnel et à votre goût pour la forme physique. Certains sont plus énergiques et plus axés sur le cardio, tandis que d’autres se concentrent sur la musculation ou les exercices à très faible impact. Renseignez-vous auprès de votre salle de sport ou de votre studio de fitness pour connaître les types de cours qu’ils proposent.
Les cours de barre personnels peuvent être coûteux, mais la plupart des studios proposent diverses formules d’abonnement. Vous pouvez donc en choisir une qui s’adapte à votre programme de fitness et à votre budget. Vous pouvez également opter pour un cours de barre à domicile ou une autre forme de cours par vidéo. Si vous finissez par vraiment aimer le cours lui-même, il peut être intéressant d’investir dans une adhésion à votre studio local.
Les cours de barre sont faits pour tout le monde, car tous les niveaux de forme physique et tous les âges peuvent faire leurs mouvements quotidiens avec un faible impact et en se sentant bien. Aucune expérience préalable de la danse n’est nécessaire non plus.
Chaque exercice peut être rendu plus dynamique et stimulant ou être réduit d’un cran afin d’accommoder chaque personne dans la classe, car les coachs sont formés pour rendre le cours stimulant et approprié pour tout le monde.
N’oubliez pas vos chaussettes et votre bouteille d’eau et vous êtes prêts à partir !