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Nous savons tous combien le moment présent peut être éphémère, et pourtant il est trop fréquent de se laisser prendre dans le tourbillon de la vie et de laisser le présent s’échapper.
C’est peut-être simplement la nature humaine, mais beaucoup d’entre nous concentrent toute leur énergie à penser à l’avenir ou restent bloqués à revivre le passé alors que le moment présent passe tout simplement.
Il est facile de voir comment cela se passe : nos vies sont occupées, les horaires sont chargés et le stress et l’anxiété sont un mode de vie. Nos vies se déroulent à un rythme effréné et nous nous dépêchons à chaque instant pour arriver au suivant.
C’est pourquoi il est si important de comprendre pourquoi le fait de se concentrer sur la vie au présent est si important pour notre bien-être psychologique, physique et émotionnel.
Que signifie être dans le moment présent ?
Être présent, c’est être attentif. Alors, tout d’abord, voyons ce que signifie être attentif et comment vous pouvez rester attentif au moment présent.
La pleine conscience est la pratique d’être pleinement présent. Lorsque vous pensez à être présent dans le moment présent comme un acte de pleine conscience, vous vous mettez en plein contrôle de votre propre expérience.
Prendre du recul par rapport à la course aux rats pour se concentrer sur le moment présent vous permet de reconnaître vos sentiments, vos pensées et vos émotions en temps réel. C’est comme prendre une photo floue, de près ou de loin, et faire marche arrière pour que les détails deviennent plus clairs. En vous mettant au diapason de votre environnement actuel, vous êtes en mesure de comprendre et d’apprécier encore plus vos expériences.
Et bien sûr, tout cela est bien beau. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement, et pourquoi est-ce important ? Voici ce que cela signifie : être dans le moment présent, “vivre dans le présent” ou être conscient - quel que soit le nom que vous lui donnez - est étayé par des recherches assez convaincantes.
Vivre le moment présent est-il une bonne chose ?
Pour commencer, le fait d’être dans le moment présent vous aide non seulement à vous concentrer, mais aussi à vous concentrer, à apprendre, à écouter et à mémoriser. Cette concentration se traduit par une connexion à la fois avec vous-même et avec ce qui se passe autour de vous. Il vous permet de voir les détails de votre existence et vous assure que vous ne “manquerez rien”.
Bien sûr, être présent ne signifie pas que vous devez vous rendre fou en essayant de vous concentrer sur tout, tout le temps. Ce serait impossible et probablement aussi assez peu gratifiant. Mais l’idée est de trouver l’équilibre entre regarder vers l’avenir, ruminer le passé et vivre dans le présent.
Commencez par vous réveiller simplement et reconnaissez ce que vous ressentez. Ou bien engagez-vous à certains moments de la journée à vous déconnecter de la technologie et à être simplement - soit par vous-même, soit en compagnie d’autres personnes. Mettez de côté les distractions et arrêtez de faire des tâches multiples pendant que vous mangez et concentrez-vous simplement sur le repas qui se trouve devant vous.
Il existe des centaines de moments dans la journée où vous pouvez vous arrêter, prendre du recul et reconnaître le moment présent ainsi que vos pensées et vos émotions à ce moment-là. Bien que cet équilibre semble différent pour chacun d’entre nous, vous saurez que vous avez trouvé le bon endroit lorsque vous commencerez à voir certains des avantages psychologiques et physiques ci-dessus.
Avantages de vivre le moment présent
La pleine conscience est également liée à une diminution du stress et de l’anxiété. En vous ancrant dans le moment présent, vous mettez moins l’accent sur les choses qui vous inquiètent et vous causent un stress supplémentaire dans votre vie. De plus, vivre le moment présent vous permet de faire face au stress et aux autres émotions négatives d’une manière plus saine.
Être présent dans votre vie vous rend en fait plus heureux et plus sain, car cela vous donne une meilleure humeur, plus d’énergie, moins de détresse émotionnelle et peut même réduire l’épuisement émotionnel sur le lieu de travail.
La pleine conscience vous permet de mieux réguler vos émotions, ainsi que de pratiquer la gratitude et l’empathie. La présence d’esprit peut même potentiellement combattre l’obésité, car les personnes qui pratiquent la pleine conscience pendant les repas ont tendance à choisir des aliments plus sains et à les manger plus lentement, ce qui entraîne de meilleures habitudes alimentaires générales ainsi qu’une diminution des calories absorbées.
Enfin, être présent dans le moment présent vous donne les outils nécessaires pour distinguer ce qui est vraiment important de ce qui ne l’est pas.