La vie est stressante, surtout en ce moment. Selon une étude menée par Santé Publique France , le nombre d’adultes français déclarant subir des troubles dépressifs en raison de la pandémie et du confinement a augmenté de manière significative, atteignant 21%. Pour faire face à cette situation, vous pouvez envisager de suivre des cours de méditation ou de yoga.
Si vous êtes totalement novices dans ces deux domaines, vous pouvez vous demander « qu’est-ce qui est mieux, le yoga ou la méditation » et « quels sont exactement les avantages de la méditation et du yoga ». Dans cet article, nous aborderons tout cela afin que vous possédiez toutes les informations dont vous avez besoin pour décider des cours en ligne en direct auxquels vous souhaitez participer.
Le yoga et la méditation, est-ce la même chose ?
Les deux pratiques ont bien sûr leurs différences. Bien qu’elles puissent intégrer certains des mêmes éléments, il existe un certain nombre de choses qui déterminent exactement ce qu’est une pratique de méditation, et ce qu’est une pratique de yoga. Pour approfondir la question, nous devons d’abord définir ce qu’elles sont chacune.
Qu’est-ce que le yoga ?
De nos jours, le yoga est devenu un cours de fitness réputé pour ses étirements profonds, l’amélioration de la souplesse et le renforcement de la force. Mais en fait, la pratique est ancienne (plus de 5000 ans) et est imprégnée de la philosophie indienne.
Il s’agit essentiellement d’une pratique qui vise à combiner et à synchroniser l’esprit et le corps par le biais de diverses poses (ou asanas), de techniques de respiration et qui intègre souvent aussi des méditations. Yoga signifie « union ». Et en tant que tel, il vise à rassembler toutes ces choses pour promouvoir le bien-être et l’équilibre.
Ce n’est pas seulement un exercice ou une séance d’entraînement, mais c’est un mode de vie. Ceux qui le pratiquent régulièrement peuvent aussi souvent vivre selon une philosophie de vie yogique. Certains peuvent même suivre un régime ayurvédique ou yogique.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation consiste essentiellement à rester immobile. Il s’agit de l’immobilité du corps et de l’esprit. Cela signifie qu’elle ne consiste en aucun exercice physique. Votre corps est assis ou allongé très immobile lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, que vous scannez votre corps, que vous chantez ou que vous vous concentrez sur la prise de conscience de votre corps et de l’espace qui vous entoure.
Il s’effectue en se concentrant sur des objets, des sons ou votre respiration. La méditation est également une pratique ancienne . On pense qu’elle contribue à une plus grande prise de conscience et acceptation de votre vie quotidienne en améliorant la concentration et en conditionnant l’esprit.
Cela aide à limiter la rumination excessive et peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand. La méditation est la pratique idéale pour les personnes qui cherchent à apprendre à vivre plus dans le moment présent – et moins dans leur esprit pensant.
Qu’est-ce qui est le mieux : le yoga ou la méditation ?
Comme le montrent les descriptions ci-dessus, le yoga est davantage axé sur le mouvement et la méditation sur l’immobilité. La méditation peut faire partie du yoga, mais elle ne fonctionne pas vraiment ainsi dans l’autre sens. La meilleure pratique dépendra entièrement de vous et de vos besoins. Les deux peuvent contribuer à promouvoir le calme et vous déstresser.
Mais vous devez également savoir qu’il existe différents types de méditation et de yoga. Il est certain qu’en tant que débutant, vous trouverez peut-être qu’un cours d’Ashtanga de grande puissance est beaucoup plus stressant qu’un yoga lent et réparateur.
Certains éléments essentiels sont à prendre en compte pour choisir si un cours de yoga ou de méditation est préférable. Notamment vos motivations et vos besoins. Si vous avez des blessures, cela peut vous empêcher de faire certaines postures.
Cependant, certaines asanas doivent être pratiquées à jeun. L’aspect pratique peut également jouer un rôle dans le choix de la pratique que vous préférez adopter. Si vous n’avez le temps de pratiquer qu’après le déjeuner, peut-être seriez-vous plus adapté à un cours de méditation tranquille.
Bien entendu, le yoga est également une bonne solution pour tous ceux qui souhaitent augmenter la capacité de leur corps. Si vous souhaitez devenir plus fort et plus souple, un engagement à long terme dans le yoga peut vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
La vérité est qu’une pratique n’est pas nécessairement « meilleure » qu’une autre. Il n’y a pas de règle unique. Quelle est la meilleure approche ? Passez du temps à essayer des pratiques de yoga et de méditation et voyez laquelle vous préférez. N’oubliez pas d’essayer plusieurs styles de chacune d’entre elles . Vous finirez par trouver la discipline la plus relaxante et la plus enrichissante pour votre esprit.
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