5 min
Avez-vous déjà vécu l’une de ces journées où vous ne pouvez absolument pas vous concentrer ? C’est comme si même la plus simple des missions demandait un temps et des efforts considérables. Pouvoir se concentrer signifie être capable de remplir ces tâches sans tergiverser et de maintenir son attention et ses efforts même au milieu des distractions.
Il existe une myriade de raisons expliquant nos manques de concentration. Ils peuvent provenir d’un inintérêt pour un sujet, ou trop difficile, ou parce que votre esprit vagabonde vers les autres tâches à venir.
Quelle qu’en soit la raison, une perte de concentration peut affecter non seulement votre travail et votre productivité, mais également votre mémoire, votre capacité de raisonnement, votre aptitude à résoudre les problèmes et même votre capacité de prise de décision.
Concrètement, ne pas être capable de se focaliser correctement affecte négativement tous les aspects de votre esprit critique. Le fait est que la perte de concentration nous concerne tous.
Dans cet article, nous aborderons sept des meilleures habitudes saines que vous pouvez adopter pour vous aider à améliorer votre concentration et à accroître votre productivité.
Trouvez votre concentration grâce à ces 7 conseils
C’est à la fois courant et naturel de devoir lutter pour rester concentré de temps en temps. Supprimez le désordre et les distractions de vos journées et prenez le temps de faire tout ce qui vous redonne de l’énergie et favorise la santé de votre corps, de votre esprit et de vos émotions.
Quelle que soit la raison de votre manque de concentration, vous pouvez profiter d’un ou plusieurs des conseils énumérés ci-dessous pour vous aider à être présent, à vous engager dans votre travail et à augmenter votre productivité.
Faites une pause
Je sais que cela semble paradoxal de s’éloigner d’un projet pour le mener à bien, mais écoutez-moi bien ! Parfois, pour se concentrer, il faut s’accorder un break pour se remettre en question, se vider la tête et revenir à la tâche en cours avec une nouvelle perspective.
S’éloigner complètement, mentalement et physiquement, en se levant, en allant marcher, en faisant des étirements , en mettant de la musique, en pratiquant une respiration profonde - tout ce que vous aimez et qui vous permet de donner à votre cerveau une pause méritée et de repartir avec un nouvel allant.
Soyez organisé
Un bon moyen de promouvoir la productivité et la concentration est de s’organiser ! Qu’il s’agisse de votre bureau, de votre classeur ou même de votre agenda et de votre calendrier, réservez du temps pour hiérarchiser vos tâches.
Non seulement vous réduirez le stress inutile, mais vous aurez l’esprit plus clair et vous vous sentirez plus calme et moins anxieux dans votre espace de travail.
Article associé : Comment le fitness affecte-t-il la santé mentale ?
Réduisez les distractions
Au risque de paraître trop évident, vous devez, pour vous concentrer, réduire le nombre de distractions dans votre espace de travail. Vous en connaissez les principales : les médias sociaux, les SMS entrants, les e-mails, les enfants, le chien, votre faim, etc.
Fermez les onglets de votre ordinateur dont vous n’avez pas besoin dans l’immédiat, mettez votre téléphone en mode avion, installez vos enfants devant quelque chose de divertissant et mettez-vous au travail. Il y a de fortes chances que vous sachiez mieux que n’importe qui ce qui vous distrait, alors préparez-vous à travailler en vous débarrassant de ces distractions avant même qu’ils ne deviennent un problème.
Incluez des objets qui vous aident à vous concentrer
Parlons de ce que vous pouvez ajouter afin d’augmenter votre concentration. Quels sont les objets dont vous avez actuellement besoin pour vous focaliser dans votre travail ? Avoir une bouteille d’eau à proximité est toujours une bonne chose, tout comme un stylo et un cahier pour prendre des notes rapidement.
Vous êtes frileux ? Ayez un sweat à portée de main ! À l’inverse, vous avez chaud rapidement ? Installez un ventilateur à proximité de votre bureau. D’autres adoptent l’aromathérapie pour les aider à se concentrer. Essayez donc un mélange d’huiles essentielles énergisantes et stimulantes pour votre diffuseur afin d’éviter les manques de concentration.
Article associé : Comment soulager les maux de tête liés au stress ?
Choisissez le bon moment pour travailler
La plupart d’entre nous connaissent les heures de la journée les plus productives. Pour certains il s’agit du matin, pour d’autres c’est au coucher du soleil.
Quel que soit votre camp, maximisez votre potentiel en planifiant les missions qui requièrent le plus de concentration au moment où vous vous sentez le plus créatif et attentif de la journée.
Prenez soin de vous pour augmenter votre productivité
Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler des nombreux et divers avantages de prendre soin de soi. Mais saviez-vous que prendre le temps de s’occuper de soi-même peut augmenter votre productivité ? Une bonne pratique peut non seulement vous donner de l’énergie, mais aussi vous aider à prendre le temps de vous consacrer aux missions importantes .
Prendre du temps pour soi au milieu d’une journée ou d’une semaine chargée peut vous aider à voir les choses plus clairement, à stimuler votre créativité et à vous rendre plus productif lorsque vous y reviendrez.
Dormez
Enfin, vous pouvez maximiser votre productivité (parmi une multitude d’autres avantages pour le cerveau) en obtenant un sommeil de qualité et suffisant chaque nuit . Couchez-vous à la même heure chaque nuit et commencez à préparer votre corps pour une bonne nuit de sommeil en éteignant les appareils au moins une heure avant de vous mettre au lit.
Vous serez récompensé par une meilleure concentration, une meilleure communication et, vous l’avez deviné, une meilleure productivité.