De nos jours, les défis en matière de fitness et d’entraînement sont littéralement partout - vous pouvez les trouver sur les médias sociaux, dans votre salle de gym ou votre studio local et vous pouvez même y participer seul, complètement chez vous.
Ils présentent une tonne d’avantages, de la motivation et de la responsabilité à l’avantage plus évident de pratiquer une bonne vieille activité physique. Alors, un défi fitness vous convient-il ? Découvrons-le !
Les avantages d’un défi de mise en forme
Il y a vraiment une foule d’avantages à participer à un défi d’entraînement. Comme la plupart de ces défis de remise en forme sont, par défaut, d’une durée déterminée, ils peuvent être très utiles comme tremplin vers un mode de vie plus actif.
Ils ne prennent généralement qu’une petite quantité de temps chaque jour et ne durent en général que 4 à 6 semaines au total. Les défis de mise en forme fournissent donc la structure nécessaire pour commencer à s’entraîner régulièrement, sans la pression de poursuivre quelque chose indéfiniment.
Il y a aussi le facteur de responsabilité lorsqu’on effectue un défi d’entraînement. Que ce soit avec d’autres personnes dans une communauté en ligne ou que vous ayez recruté des amis et des membres de votre famille pour participer avec vous, il est toujours plus facile d’accomplir des choses lorsque d’autres personnes comptent sur vous.
Il est donc logique de consulter les hashtags des médias sociaux concernés afin de profiter pleinement des avantages de la communauté en ligne.
Comment pimenter ma routine d’entraînement ?
Un défi d’entraînement peut également être un excellent moyen de commencer un nouveau type d’exercice ou de programme de remise en forme que vous n’avez jamais fait auparavant, afin de voir si vous l’aimez. La plupart des salles de sport et des studios spécialisés proposent des forfaits à court terme dans cette optique.
En essayant quelque chose pendant 30 jours ou 6 semaines, vous pouvez prendre goût à quelque chose de nouveau : yoga, pilates, spinning, boxe, HIIT, etc ! C’est un excellent moyen d’insuffler un peu de vie à votre programme d’exercice physique existant et de pimenter les choses.
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Enfin, un défi d’entraînement peut non seulement vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique, mais aussi à reconnaître d’autres avantages auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas.
Bien sûr, vous pouvez perdre du poids ou constater des changements dans votre composition corporelle, mais vous commencerez probablement à vous sentir plus confiant, plus fort et plus fier de vous pour vous être engagé - et d’avoir tenu bon - à terminer un défi de mise en forme.
Les défis peuvent vous aider à rester motivé, inspiré, engagé et, peut-être plus important encore, vous donner le sentiment que ces habitudes saines peuvent être maintenues sur le long terme.
Comment choisir un défi fitness
Il y a quelques éléments dont vous devrez tenir compte pour choisir le défi sportif qui vous convient. Tout d’abord, assurez-vous de choisir un programme de remise en forme bien équilibré pour commencer. Je veux dire par là qu’il faut éviter à tout prix le squat challenge et tout ce qui favorise un seul exercice ou groupe musculaire.
L’entraînement d’un seul groupe de muscles va l’user, et non le rendre plus fort, et négliger le reste de votre corps ne va pas entraîner le type de transformation corporelle que vous recherchez.
Que vous ayez choisi un défi de perte de poids (qui comprend à la fois des changements alimentaires et de l’exercice), un défi qui vous aide à vous préparer à courir un 5 km ou un défi de musculation dans votre salle de sport locale, assurez-vous que vous avez fait des recherches pour déterminer qu’il s’agit d’un défi complet pour tout le corps.
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Ensuite, vous devrez décider quel type de conditionnement physique vous convient le mieux. Les épreuves en ligne sont très intéressantes, car beaucoup d’entre elles sont gratuites ou peu coûteuses, mais vous devez être motivé pour faire ces exercices par vous-même.
Si cela ne vous suffit pas, un défi d’entraînement en studio ou en salle de sport pourrait être une meilleure option. Vous aurez des cours en personne et un entraîneur qui saura si vous ne vous présentez pas - ce qui vous aidera à vous responsabiliser.
Amusez-vous davantage !
Enfin, vous aurez certainement envie de choisir un défi que vous pensez apprécier. Même si vous n’avez jamais participé au type d’exercice exact auparavant, vous avez probablement une bonne idée de ce qui vous plaira ou non.
Vous ne pouvez pas rester assis ? Le yoga n’est peut-être pas un bon choix. Vous n’aimez pas transpirer excessivement ? Le HIIT n’est probablement pas votre meilleur choix. Tenez compte de votre personnalité et de vos préférences en matière de condition physique lorsque vous vous inscrivez à un défi d’entraînement.
Participer à un challenge d’entraînement est un excellent moyen d’augmenter votre activité physique ! Si vous êtes nouveau dans le monde de l’exercice, si vous voulez y retourner après une pause ou si vous êtes simplement sur le marché pour pimenter votre routine actuelle, un défi de mise en forme pourrait être un bon choix pour vous.
Gardez toutefois à l’esprit que des habitudes saines prennent du temps et que, si un défi de 4 à 6 semaines est un excellent point de départ, il peut être un peu plus long d’apporter des changements durables.