Que ce soit pour respecter une échéance, pour garder les yeux ouverts sur la route ou encore de rester à l’écoute d’une importante réunion, il est souvent étonnement difficile d’apprivoiser le flux de pensées liées à la tâche que l’on a en tête.
Beaucoup d’entre nous découvrent assez tôt que nous avons une grande capacité à créer des scénarios imaginaires élaborés. Nous finissons souvent par être absorbés par ces scénarios, et cela peut importe la tâche à accomplir.
Il peut sembler étrange que le cerveau vagabonde si facilement, mais des études récentes ont révélé que penser à votre tante Mildred pendant votre bilan annuel n’est peut-être pas une telle bizarrerie cognitive finalement. Cela pourrait donc finalement servir un objectif psychologique clair.
Pourquoi mon esprit vagabonde-t-il ? Et quels en sont les avantages à cela ?
Comprendre les avantages de l’errance de l’esprit pourrait nous aider nous permettre de comprendre comment l’utiliser à notre avantage et à penser différemment la prochaine fois que notre imagination décidera de faire des siennes.
La partie active de notre cerveau durant l’errance de notre esprit est-ce qu’appellent les neuroscientifiques de mode par défaut : l’état par défaut dans lequel se trouve votre cerveau lorsqu’il n’est pas impliqué dans une tâche spécifique. Cet état est essentiel pour constituer votre notion de « soi » ; penser aux autres et se souvenir du passé ou même envisager l’avenir. Ainsi, même si elle paraît malvenue lors d’une conférence ou de la rédaction d’un essai**, l’errance mentale est en fait une activité très utile d’un point de vue adaptatif.**
Par l’imagination et la visualisation, elle peut vous aider à vous souvenir d’écrire un mail important, à imaginer comment vous pouvez impressionner votre béguin ou à planifier votre prochain repas : autant d’éléments utiles pour votre santé, votre bien-être social ou même à plus grande échelle, votre survie.
Comment exploiter le pouvoir de l’errance mentale ?
Voici quelques moyens de transformer certains aspects distrayants de l’errance mentale en techniques d’amélioration de la productivité.
Envisager votre avenir
L’errance mentale consiste souvent à réfléchir à des évènements futurs potentiels. Si vous vous trouvez constamment en train de penser à une présentation à venir tout en travaillant sur autre chose, il se peut que davantage d’idées vous viennent lorsque vous vous y préparez activement.
Vous pouvez aussi envisager divers cas de ce qui pourrait mal (ou bien) se passer à l’avenir. De cette façon, vos pensées errantes peuvent vous permettre de mieux vous préparer aux différentes alternatives, les résultats possibles que la vie pourrait vous réserver.
Essayer d’accepter tout ce que votre esprit vous dit**, prenez des notes si les pensées qui vous viennent sont utiles** ; et si vous vous trouvez distrait lorsque vient le temps de préparer votre présentation, au moins vous aurez une certaine préparation derrière vous !
Améliorer votre créativité
Nous avons tous connu des moments d’associations de pensées inconscientes et aléatoires. C’est parce que le cerveau humain utilise souvent le raisonnement analogique pour donner un sens au monde en utilisant des similarités structurelles ou conceptuelles.
Si les scientifiques sont capables de tirer des conclusions sur le comportement des foules chez l’homme en observant des ruches d’abeilles, c’est parce que le raisonnement analogique peut fournir des informations éclairantes et originales sur une grande variété de sujets. Pourquoi ne pas adopter la créativité accrue qui pourrait résulter de l’errance mentale ?
Lorsque des idées passionnantes et aléatoires vous viennent en tête, notez-les. Vous pourriez en discuter avec un ami ou un partenaire plus tard, et voir si des projets concrets peuvent en découler.
Développer votre esprit critique
Lorsqu’une pensée vous vient simplement à l’esprit sans rapport avec la tâche que vous effectuée, elle est dépouillée de ses préjugés et connotations habituels. Cela augmente votre distance critique par rapport à elle.
Devenir plus objectif sur diverses questions peut vous aider à développer votre propre sens critique et à aborder les situations sous de multiples angles, indépendamment de votre propre opinion. Archimède et Newton sont les meilleurs exemples du fait que les meilleures idées peuvent venir quand vous vous y attendez le moins !
Comment cesser de trop réfléchir
Il y a une différence entre l’errance de l’esprit et la surréflexion. Si vous pensez que cette errance d’esprit nuit à votre santé et à votre bonheur et que vous le trouverez souvent en train de sauter de A à Z tout au long de la journée de travail, cela peut être inquiétant. Cela peut également être totalement improductif et entraver votre journée de travail.
Alors comment faire pour ne plus trop réfléchir ? La science dit : la méditation. Méditer régulièrement peut vous aider à ancrer vos pensées dans le moment présent en réduisant l’activité du réseau en mode par défaut. La méditation peut être très stimulante, en particulier au début de votre pratique, lorsque tout ce qui vous entoure semble plus intéressant que de simplement essayer de canaliser votre esprit.
Mais ne vous en écartez pas, car les trous d’attention diminuent considérablement à mesure que vous augmentez la fréquence de votre pratique. Saviez-vous que la méditation vous aide à réduire l’activité cérébrale associée à l’errance mentale et à l’anxiété et qu’elle conduit à des niveaux de bonheur plus élevés ? Consultez l’offre Pro+ de Virtuagym, qui propose des séances de méditation en plusieurs langues.
