Probablemente practiques o hayas practicado yoga, y seguro que has oído hablar de esta disciplina milenaria. Pero lo que pocos saben es que existen diferentes tipos de yoga según las exigencias físicas y mentales del ejercicio.
Asanas hay muchas, y también podemos encontrar multitud de formas de practicarlas, y eso da lugar a diferentes estilos. El yoga no es una disciplina lineal y uniforme.
Si decides practicar yoga de forma profesional y acudir a un estudio especializado en yoga , debes saber qué estilos hay para elegir el más adecuado a tus necesidades. Por lo tanto, debes pensar en si quieres una clase más exigente físicamente o una clase más fácil, relajante y de meditación.
¿Cuáles son los diferentes tipos de yoga?
Todos los tipos de yoga tienen un objetivo común; favorecer la unión del cuerpo y de la mente. Sin embargo, como ya hemos dicho antes, no todos los tipos de yoga son ideales para ti.
Aquí tienes el listado de todos los estilos de yoga entre que elegir y sus beneficios. Entonces, ¿cuál es el mejor tipo de yoga?
Hatha yoga
El término sánscrito ‘hatha’ es un término general para todas las posturas físicas del yoga. En Occidente, el hatha yoga simplemente se refiere a todos los estilos de yoga que se basan en la práctica física frente a otras ramas del yoga que tienen un componente más espiritual o mental.
El yoga basado en la física o hatha es el más popular y tiene numerosas variedades. Las clases de hatha yoga son las mejores para principiantes, ya que generalmente son más lentas que otros estilos de yoga. Las clases de hatha tienen un enfoque clásico para la respiración y los ejercicios.
Si eres nuevo en yoga, el hatha yoga es un gran punto de salida para comenzar la práctica de esta disciplina.
Kundalini yoga
La práctica de kundalini yoga es el que combina a partes iguales la parte espiritual y física. Este estilo trata de liberar la energía de tu cuerpo que está ‘atrapada’ en la parte inferior de la columna vertebral.
En estas clases de yoga se trabaja el núcleo y la respiración con posturas vigorizantes y de movimiento rápido combinadas con ejercicios de respiración.
Estas clases son bastante intensas y pueden incluir mantras y meditación.
Yoga Iyengar
El yoga Iyengar fue fundado por BKS Iyengar. Se centra en mantener la línea del cuerpo así como en movimientos detallados y precisos. En una clase de Iyengar se realizan una variedad de posturas mientras se controla la respiración.
En general, las posturas se mantienen durante mucho tiempo mientras se ajusta la pose. El yoga Iyengar se realiza en gran medida con accesorios para ayudar a los que lo practican a profundizar en las poses de una manera segura.
Te sentirás increíblemente relajado después de una clase de Iyengar. Este estilo es realmente excelente para las personas con lesiones que necesitan trabajar lenta y metódicamente.
Ashtanga yoga
Ashtanga se traduce del sánscrito como ‘camino de las ocho extremidades’.
El Ashtanga yoga implica una secuencia de posturas muy exigente físicamente, por lo que este estilo de yoga no es para principiantes. Necesitas ser un yogui experimentado para amarlo de verdad.
Este tipo de yoga comienza con cinco saludos al sol A y cinco saludos al sol B y luego pasa a una serie de posturas de pie y de suelo.
Birkram yoga
Este tipo de yoga lleva el nombre de Bikram Choudhury y se practica con una secuencia de posturas en una sala tipo sauna, generalmente a muchos grados y un 40% de humedad.
La clase incluye una serie de 26 posturas básicas que se realizan dos veces cada una . Muchas de estas posturas se centran en la alineación adecuada. Si estás interesado en el yoga con calor, busca estudios que ofrezcan clases de yoga caliente o Birkram yoga.
Yin yoga
Es una práctica de yoga meditativo que te ayuda a encontrar la paz interior. Es un estilo de yoga de ritmo lento con posturas sentadas que se mantienen durante períodos más largos de tiempo.
Yin es un tipo de yoga para principiantes, ya que las posturas se pueden mantener de 45 segundos a 2 minutos. Las clases son relajadas, ya que se supone que debes dejar que la gravedad haga la mayor parte del trabajo.
Yoga restaurativo
El yoga restaurativo tiene como objetivo relajarse después de un largo día y despejar la mente. En esencia, este estilo se centra en la relajación corporal. El yoga restaurativo también ayuda a liberar tu mente.
En esta clase haces menos posturas que en otros tipos de yoga. Muchas de las posturas se modifican para que sean más fáciles y relajantes. Al igual que en Iyengar, se usan muchos accesorios, como mantas y almohadones. Todos los accesorios están ahí para ayudarte a sumergirte más profundamente en la relajación.