La fórmula secreta de la pérdida de peso es simple: las calorías que ingieres deben ser menores que las calorías que quemas con el objetivo que tu cuerpo tenga un déficit de calorías al final del día. Si suena tan sencillo ¿por qué es tan difícil hacerlo?
Todos tenemos diferentes estilos de vida, con objetivos distintos y cuerpos que no son iguales. Si has decidido que tu objetivo es adelgazar, primero debes preguntarte cuánto peso te gustaría perder cada semana, cuáles son tus hábitos a la hora de comer, cuántas veces haces ejercicio a la semana, etc.
De la respuesta a estas preguntas depende la pérdida de peso. Cada persona tiene condiciones físicas diferentes y no todas pierden peso de la misma manera ni al mismo ritmo.
¿Cómo debería ser mi entrenador personal?
Debes encontrar un entrenador personal con el que te sientas cómodo y disfrutes del entrenamiento y que además te ayude a alcanzar tus objetivos.
Por eso nos preguntamos, ¿cómo encontrar el entrenador personal perfecto? , ¿Cómo hacer que coincida con tus objetivos? Nosotros te damos los consejos necesarios para escoger tu entrenador personal.
¿Un entrenador personal me ayudará a adelgazar?, la respuesta es un sí seguro. Y además será una de las mejores decisiones que tomes. Da igual cuáles son tus metas a la hora de hacer ejercicio, un entrenador personal puede ser justo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos de condición física y pérdida de peso.
Te presentamos diferentes apartados en las que un entrenador personal te ayuda a perder esos kilos de más:
Motivación, inspiración y aliento
¡Un entrenador personal te reta a convertirte en la mejor versión de ti mismo física y mentalmente! También pueden ayudar en la visión de la imagen que tienes de ti mismo.
¿Crees que algo está fuera de tu alcance? ¿Que nunca volverás a ponerte esos pantalones vaqueros? ¿No sabes lo que necesitas para sentirte más saludable? Un entrenador personal es un profesional que te mostrará la diferencia entre “no puedo hacer esto” y “lo hice”.
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Establecer unos objetivos
Uno de los errores más comunes que cometemos es tomar decisiones demasiado rápido y sin planificar. Los pequeños pasos son mucho más efectivos que provocar cambios drásticos en tu vida.
Por ejemplo, podrías empezar por hacer pequeños pero importantes cambios como cambiar tu dieta durante la cena, beber mas agua, ir caminando en lugar de conducir o hacer ejercicio durante una hora al día en el gimnasio. Sin embargo, esto puede ser demasiado para asumirlo todo a la vez.
Por ello, contratar a un entrenador personal para adelgazar será la mejor decisión para alcanzar tus objetivos y planificarte de forma adecuada.
Un entrenador personal puede examinar los objetivos de pérdida de peso que te has establecido y ayudarte a determinar si son realistas y alcanzables. Si no lo son, el entrenador trabajará contigo para re definir tus objetivos y para que veas resultados más rápido y que sea más fácil que cumplas tus metas.
Consejos de nutrición del entrenador personal
Cuando se trata de bajar de peso, ninguna cantidad de ejercicio ayudará si no cambiamos los hábitos alimenticios poco saludables que tengamos. Una buena dieta ayuda a la pérdida de peso y el aumento muscular, y solo hacer ejercicio en el gimnasio no compensará una dieta llena de fritos, hamburguesas, patatas fritas y dulces.
Muchas personas cometen el error de premiarse a sí mismas por un agotador entrenamiento en el gimnasio con una comida calórica lo que hecha a perder todo el trabajo realizado antes en el gym.
Comer de manera más saludable no significa necesariamente renunciar a todos los alimentos que te gustan y reemplazarlos por una dieta restrictiva y baja en calorías.
Sólo necesitas comprender cómo tu cuerpo usa los alimentos como combustible, es decir, cómo almacena energía y cómo quema grasas y calorías. Esto te ayudará a comprender qué comida y cuánta cantidad puedes llevarte a la boca, para maximizar los efectos de tus entrenamientos.
Un entrenador personal puede trabajar contigo para elaborar un plan de dieta personalizado y bien equilibrado que te ayudará a perder peso rápidamente y también puede enseñarte mucho sobre esta manera de comer.
¿No sabes por dónde empezar?
Si eres nuevo en el mundo del ejercicio y enseguida te das cuenta de lo complicado que es, no sabes como hacerlo correctamente y te quieres enfrentar a la tarea de crear un programa completo de ejercicios, puedes sentirse tan agobiado que al final acabas por abandonar y no hacer nada.
Un entrenador personal sabe todo lo que implica un programa completo y puede ayudarte a:
- Calcular las actividades correctas para ti: Enseñándote ejercicios que ni siquiera te plantearías que puedan funcionar en tu cuerpo y te podría indicar las máquinas que mejor funcionan para hacer los ejercicios.
Un entrenador personal puede ayudarte a encontrar actividades que se ajusten a ti y hasta darte clases virtuales para poder entrenar en tu casa si no tienes tiempo para entrenar (o todavía no te sientes preparado para la vuelta al gimnasio).
- Ayudarte a realizar un programa de ejercicios razonable: un entrenador personal puede guiarte exactamente sobre cómo empezar y cuánto ejercicio hacer al principio.
Incluso algunos entrenadores utilizan apps para gestionar las rutinas y en unos segundo puedes saber qué rutina hacer simplemente echándole un vistazo a tu móvil.