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Las clases de barra son una de las tendencias de más crecimiento en el mundo de la salud y el estado físico.
Hay bastantes razones para esto, que analizaremos con más detalle a continuación, pero te mencionamos la primera: no solo cualquiera puede hacerlo, sino que cualquiera puede hacer un gran entrenamiento al mismo tiempo.
¿Cómo no te va a gustar? ¡Sigue leyendo y descubre todas las razones por las que la gente se está volviendo loca por los entrenamientos en barra!
Beneficios de la barra que no conocías (todavía)
La barra es un entrenamiento de cuerpo completo que se centra en la fuerza central, el equilibrio, la postura, la flexibilidad y la coordinación. La idea es desarrollar fuerza y músculo de una manera de bajo impacto.
Lo más probable es que también se incluyan elementos de yoga y otras técnicas de baile en una clase de barra común, ya que todos estos elementos se unen de una manera natural y funcional: ¡la música! La barra es una referencia a la barandilla de apoyo comúnmente utilizada en el entrenamiento de ballet. A veces, también se incluyen equipos de ejercicio simples, como pesas livianas, bandas o mini bolas pesadas, según la clase.
¡Es divertido!
¡La gente también ama las clases de barra porque son divertidas! Si esa no es una buena razón para empezar, ¡no sé cuál es!
Obtienes lo bueno de una clase llevada a ritmo de música alegre con instructores motivadores, ¡y olvidarás que incluso estás haciendo ejercicio! El entrenamiento cambia de una clase a otra, junto con la coreografía, por lo que puedes estar seguro de que ni tu ni tus músculos os aburriréis.
Tonifica tus músculos
Un entrenamiento de barra tradicional incluye una gran cantidad de iso-hold (abreviatura de isométrica, que significa una contracción estática y sin movimiento del músculo), ejercicios de movimientos de alcance corto, así como movimientos funcionales de cuerpo completo más grandes. Esto lo hacen para ofrecer un entrenamiento desafiante pero a la vez disminuir el riesgo de lesiones que pueden ocurrir en algunos entrenamientos de mayor intensidad que son populares hoy en día.
La combinación de estos movimientos proporciona un entrenamiento de resistencia a la vez que trabaja para fortalecer y “tonificar” los músculos.
Fortalece tu core
La barra tiene sus orígenes tanto en el ballet como en el pilates, y verás rápidamente las similitudes en los movimientos que se centran en el equilibrio y la flexibilidad. Estos ejercicios de fortalecimiento del core no solo te ayudarán a forjar esos abdominales, sino que también tienen algunos beneficios funcionales bastante importantes, como aliviar el dolor de espalda, ayudar a una postura adecuada y ayudarte a moverse mejor en tu vida cotidiana.
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No te aburrirás
Hay una gran cantidad de tipos de clases de barra para que realmente puedas encontrar algo que se adapte a tu estilo personal y tus preferencias por el ejercicio físico. Algunos requieren más energía y están más centrados en el cardio, mientras que otros pueden centrarse en el entrenamiento de fuerza o ejercicios de bajo impacto. Asegúrate de consultar en tu gimnasio local o estudio de barra para ver qué tipos de clases ofrecen.
Las clases de barra individuales pueden ser caras, pero la mayoría de los estudios tienen una variedad de opciones de membresía para que puedas elegir una que se ajuste a tu horario de ejercicios y presupuesto. También puedes optar por una clase de barra en casa o alguna otra forma de clase basada en vídeo. Si al final te termina gustando una clase así, podrías valorar la opción de invertir en una membresía en tu estudio local.
La barra es para todos, ya que todos los niveles de condición física así como personas de todas las edades pueden hacer su rutina de ejercicio diario de bajo impacto y sentirse bien. Tampoco se necesita experiencia previa en danza.
Cada ejercicio puede hacerse más dinámico y desafiante o reducir el nivel para adaptarla a todas y cada una de las personas en la clase, ya que los instructores están informados sobre cómo hacer que la clase sea apropiada para todos.
¡No olvides tus calcetines y estás listo!