El pilates es una de las disciplinas físicas que está más de moda en gimnasios y estudios de todo el mundo. Este tipo de entrenamiento físico, que comenzó hace cien años como una forma de rehabilitación de los soldados que venían del frente, no ha dejado de ganar adeptos década tras década.
Muchos practicáis pilates, pero ¿te has parado a pensar cuáles son su beneficios además de tonificar y mantenerte saludable? En este post te lo explicamos.
Principales ventajas de practicar pilates
Hay muchas razones para hacer Pilates. Por ejemplo, dormir mejor o incluso tener mejor sexo que ni siquiera están en esta lista, pero podrían estarlo perfectamente. ¿El pilates es adecuado para ti?
Si ya haces Pilates, mira si tu motivación para practicarlo, además de pasarlo bien en sus clases, está entre los principales beneficios.
El pilates favorece todo el cuerpo
A diferencia de otras formas de ejercicio, el pilates no desarrolla en exceso algunas partes del cuerpo y descuida otras. El entrenamiento de Pilates se enfoca en la fuerza central, es decir, entrena al cuerpo como un todo integrado.
La atención a la condición física de todo el cuerpo, incluida la respiración y la mente, proporcionan un ejercicio integrador que es difícil encontrar en otras disciplinas.
Esta es la razón por la que el pilates es popular en los casos de rehabilitación, así como en atletas que consideran que el pilates es una excelente base para entrenar y mejorar cualquier tipo de movimiento que realicen.
El pilates se adapta a tu nivel y necesidades
Ya seas una persona mayor que comienzas a hacer ejercicio, un atleta de élite o una persona de edad intermedia, los fundamentos de los movimientos del pilates se pueden adaptar a ti.
Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los entrenamientos de Pilates se pueden acoplar a las necesidades individuales de cada uno. No es una disciplina femenina aunque la practiquen muchas mujeres, puedes ajustar el pilates para hombres. Puedes maximizar la potencia de tus ejercicios y clases para lograr objetivos superiores.
Aumenta tu fuerza sin volumen
En Pilates no buscas desarrollar volumen en exceso o muscularte. Lo que construyes son músculos tonificados que funcionan perfectamente dentro del contexto del cuerpo como un todo y de acuerdo a las necesidades de una persona a medida que avanza por la vida.
Una de las formas en las que el pilates crea músculos fuertes es aprovechando un tipo de contracción muscular llamada contracción excéntrica. Mejorará tu fuerza muscular, tonificarás pero no aumentarás de volumen, por eso es una disciplina que practican tantas mujeres, que logran un cuerpo tonificado sin ganar volumen.
Mejora la postura corporal
Una buena postura es un reflejo de una buena alineación de la espalda respaldada por un núcleo fuerte. Es una posición desde la cual uno puede moverse libremente. Gracias a los fundamentos de los movimientos del pilates, junto con los ejercicios de colchoneta y equipo, el pilates entrena al cuerpo con fuerza y armonía.
Comprobarás este aspecto si te fijas en la postura más correcta de aquellos que practican pilates. Es una razón por la cual muchas personas hacen pilates para convatir el dolor de espalda.
Mejora la flexibilidad
En Pilates logras un aumento seguro de la longitud y el estiramiento de tus músculos y mayor rango de movimiento dentro de las articulaciones. No encontrarás tanto contorsionismo como en el yoga , pero un cuerpo que puede estirarse y ser más flexible es un buen objetivo físico que tienes en pilates.
Promueve la pérdida de peso
Si practicas pilates regularmente, cambiará tu cuerpo. Ayuda a desarrollar músculos largos y fuertes y una apariencia más delgada. El pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, ayuda a una postura correcta y te enseña a moverte con facilidad. Todo esto contribuirá a sentirte muy en forma.
Si quieres perder peso, la fórmula para perder peso es la de cualquier tipo de ejercicio: quema más calorías de las que ingieras. Como método de acondicionamiento físico para todo el cuerpo, el Pilates te ayudará a hacerlo. Combinado con la actividad aeróbica, el pilates se convierte en una excelente herramienta para adelgazar y tonificar tu cuerpo.
Desarrolla la fuerza central
Los músculos centrales del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. Estos son los músculos en los que confiamos para tener una espalda fuerte y flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes. Cuando el núcleo es fuerte, mejora el conjunto del cuerpo.
Esto significa que el cuello y los hombros pueden relajarse, y el resto de los músculos y las articulaciones se liberan para hacer su trabajo, no más. Un beneficio adicional del pilates es que el entrenamiento básico promueve esos abdominales planos que todos queremos.
Mejora la conexión cuerpo-mente
Joseph Pilates insistió en que su método trataba la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu. Este es uno de los secretos del ejercicio del pilates: practicamos cada movimiento con total atención. Cuando hacemos ejercicio de esta manera, el cuerpo y la mente se unen para obtener el mayor beneficio posible de cada ejercicio.