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Es inevitable reconocer que estamos en una época de cambios constantes y de nuevas situaciones que han hecho modificar todos los hábitos y rutinas que teníamos hasta ahora e introducir otras muchas nuevas.
Dentro de estos cambios también se encuentra la manera de hacer deporte. Atrás se han quedado aquellas horas dentro de un gimnasio o de alguna que otra clase de spinning.
Pero el 2020 no solo nos ha traído malas noticias sino que tras la primera ola muchas personas se han animado a adaptarse a esta nueva manera de hacer ejercicio.
El ejercicio en casa se ha convertido en uno de los must to do en nuestra rutina diaria. Por ello, desde Virtuagym, queremos darte algunos tips que te ayuden a poder crear una rutina de entrenamiento en casa y sacar tu mejor versión fitness. ¡Veamos como podemos hacerlo!
Consejos para un buen entrenamiento
Es muy importante que el ejercicio forme parte de tu día a día, sabemos que muchas veces es dificil encontrar un hueco entre el trabajo, estudio u obligaciones en casa pero es fundamental dedicarnos un tiempo a nosotros y a nuestro cuerpo.
No es necesario que sean horas, con 30 minutos de desconexión basta. Por este motivo estos consejos te ayudarán a no perder el tiempo y a conseguir ser lo mas eficaz posible.
Crea un espacio de entrenamiento propio
Dedicar un espacio exclusivo de tu casa a hacer deporte puede ayudarte a no perder el tiempo buscando el material. Tendrás todo lo que necesitas localizado y de esta manera no quitarás tiempo a tu entrenamiento.
Además podrás relacionar ese espacio con un tiempo de desconexión y podrás eliminar cualquier distracción.
Establece un horario
Una de las facilidades que los gimnasios ofrecían era una propuesta diaria de actividades programadas. Esto ‘obligaba’ a muchos usuarios a tener que cumplir este horario y mantener una rutina.
Una de las ventajas de hacer ejercicio en casa es poder hacer deporte cuando quieras pero esto también puede ser una desventaja para muchos otros, ya que si no estableces un margen de horas fijas para hacer deporte al día te dejes llevar por la pereza.
Tu rutina de entrenamiento no debe de ser una obligación sino una solución o manera de desahogo al estrés diario.
Haz un plan de entrenamiento
De la misma manera que es bueno establecer una rutina semanal, también es bueno realizar una rutina dentro del propio entrenamiento. Lo primero que debes hacer es marcarte unos objetivos, ¿a dónde quieres llegar? ¿Qué es lo que quieres conseguir?
Cuando tengas las respuestas a estas preguntas debes dibujar el camino a conseguir cumplirlas.
Para ello, es básico marcarte un método que vaya incrementando la dificultad hasta llegar a tu objetivo de manera eficiente, especialmente si empiezas a entrenar desde cero . Esto conseguirá que vayas viendo tu mismo/a los cambios y te motive a seguir.
Utiliza material básico
Que el dinero no sea una excusa, no necesitas hacer una gran inversión para poder realizar tus entrenamientos.
Cierto es, que en el gimnasio teníamos la oportunidad de acceder a todo tipo de material y máquinas profesionales pero esto no quiere decir que con menos no puedas completar un entrenamiento eficaz y conseguir tus objetivos.
Puedes sustituir estas máquinas por simples pesas o botellas de agua que tengas en casa. El entrenamiento en casa sin material también es una opción. No dejes que los pequeños inconvenientes te aparten de la meta.
Encuentra una comunidad de apoyo
Uno de los valores que más conlleva el deporte es la constancia. Esto cuando te encuentras solo y sin nadie más que te motive se convierte en un reto importante.
No todos los días tenemos la suficiente energía ni estamos con ánimo de ponernos nuestras mallas de deporte. Para esto es bueno encontrar alguna app de entrenamiento o una comunidad, como Virtuagym, que te motive y te apoye en tus cambios a la hora de hacer deporte.
Esto también te ayudará a saber que ejercicios hacer según tus objetivos y a sentirte que no estás solo incluso desde el salón de tu casa.