4 min
Ya sabes que beber una cantidad suficiente de agua cada día juega un papel integral en nuestra salud y en nuestra existencia general como seres humanos.
De acuerdo con Healthline , el agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano adulto y es necesario para completar la mayoría de las funciones vitales de nuestro cuerpo, incluidas las de tu corazón, cerebro y músculos.
Somos conscientes de que la hidratación afecta todos los aspectos de nuestra salud, sin embargo, una cantidad significativa de personas no puede consumir la cantidad diaria recomendada de agua cada día.
Muchos de nosotros queremos probar los métodos más complicados o más difíciles cuando se trata de estar saludable o ponerse en forma, cuando en realidad el simple acto de beber una cantidad adecuada de agua es una de las mejores maneras de mantener tu cuerpo saludable y en funcionamiento.
Podría decirse que beber más agua es el hábito saludable más fácil que puedes comenzar en este momento, ¡sigue leyendo para descubrir por qué!
Beneficios de mantenerse hidratado
Los beneficios de beber suficiente agua se extienden a prácticamente todos los sistemas dentro de tu cuerpo. El agua protege e hidrata nuestros órganos, transporta nutrientes a nuestras células, y mantiene los músculos y las articulaciones funcionando correctamente al equilibrar los niveles de sodio y potasio. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, mantener tu temperatura central e incluso equilibrar el azúcar en la sangre.
Más allá de las funciones corporales, beber suficiente agua puede ayudarte a perder peso, si ese es tu objetivo. Un estudio demostró que beber agua antes de las comidas puede ayudate a sentirte lleno y a consumir menos calorías en cada comida. El agua juega un papel en ayudarnos a mantenernos mentalmente enfocados y energéticos. Puede mejorar nuestro estado de ánimo, memoria y rendimiento general del cerebro.
Finalmente, una hidratación adecuada también puede ayudar a que tu piel se vea y sienta mejor. Beber suficiente agua contribuye a la elasticidad de la piel, lo que significa menos arrugas y líneas finas, además de disminuir la hinchazón y la hinchazón debido a la deshidratación. Y como el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, como se mencionó anteriormente, beber lo suficiente también puede ayudar a aclarar tu complexión general.
Entonces, ¿cuánta agua hay suficiente agua?
Hay una variedad de pautas sobre la cantidad de agua que debes tomar por día, pero una buena que funciona para la mayoría de nosotros es tratar de beber aproximadamente la mitad de tu peso corporal por día.
Por ejemplo, una persona de 63 kilos debe tomar 2 litros de agua diariamente. Cuando tienes una botella de agua reutilizable, puede seguir adelante y calcular sus necesidades diarias y dividirla por cuántos litros hay en tu botella para averiguar cuántas veces debes rellenarla diariamente.
¡Ten en cuenta que es posible que necesites aumentar esta cantidad si realizas un ejercicio intenso o prolongado! Necesitarás hidratarte antes, durante y después de tu entrenamiento.
Consejos para beber más agua
El agua es necesaria para las funciones de cada sistema en tu cuerpo, y mantenerse hidratado es esencial para tu salud y bienestar en general.
¡Puedes ayudar a tu cuerpo a funcionar de manera óptima bebiendo abundante agua cada día para respaldar tus procesos naturales y cosechar los beneficios!
¡Lleva tu botella reutilizable contigo en todo momento!
¿Haciendo cola en el banco? Tienes un poco de agua. ¿Esperando el bus? Tienes un poco de agua. Si la botella ya está en tu mano, encontrarás más ocasiones para beberla.
¡Hazlo interesante y agrega un poco de sabor a tu agua!
Puedes probar pepino fresco, bayas como fresas y frambuesas o limón u otras frutas cítricas.
Además, el contenido de vitamina C en los limones puede aumentar la inmunidad y promover la salud de la piel y las articulaciones gracias a su capacidad de ayudar en la síntesis de colágeno: ¡doble victoria! ¡Encuentra algo que tus papilas gustativas adorarán!
Recuerde beber agua
Si te olvidas de beber agua durante el día, no estás solo. Intenta ponerte un horario de agua para que sea más fácil.
Puede ser un vaso de agua cuando te despiertas, en el desayuno, el almuerzo, la cena y antes de acostarse, o podría ser un poco de agua a una hora determinada cada hora. ¡Averigua qué funciona mejor para ti y cúmplelo!
Bebe agua cuando tengas hambre
Muchas veces confundimos la sed de señales de hambre. La próxima vez que sientas punzadas de hambre entre comidas, ¡busca un vaso de agua!
¡Come tu agua!
Algunos alimentos son una manera sabrosa y fácil de aumentar su consumo de agua sin alcanzar su botella: manzanas, melón, sandía, naranjas, sopa de pollo con fideos, zanahorias, tomates cherry, etc.