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Cuando piensas en el yoga, te pueden venir a la mente esas imágenes de gente en la playa en posturas y formas que se asemejan a un pretzel. Esto es así en la élite yogui de las redes sociales, pero no refleja la realidad. A diferencia de otros ejercicios y actividades físicas, el yoga se basa en el viaje más que en el destino, lo que lo convierte en la actividad perfecta para los principiantes.
Es una disciplina que se utiliza para aprender a equilibrar el cuerpo y la mente trabajando ambos en la misma secuencia de movimientos. Las prácticas de mindfulness se utilizan para conectar el cuerpo con los sentimientos mediante una combinación de ejercicios físicos (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), así como la práctica de la meditación. Así que en cada sesión trabajarás en todos estos aspectos, tanto si eres un principiante como si eres un experto.
Cómo empezar las clases de yoga
¿La respuesta fácil? Encontrar un espacio en el suelo y empezar. Por supuesto que puedes equiparte con ropa bonita y una esterilla, pero en realidad todo lo que necesitas es tu cuerpo y una secuencia a seguir, esa es la belleza de esto. Hay muchos recursos online para el yoga, muchas compañías ofrecen cursos y lecciones y las clases se pueden encontrar de forma gratuita en las redes sociales como YouTube e Instagram.
Si quieres empezar a dar clases de yoga para principiantes debes utilizar estos espacios online para atender a los recién llegados. Construye tu marca personal online para mostrar quién eres y qué haces. Tu presencia en las redes sociales debe reflejar tu estilo de enseñanza. También puedes contactar con los estudios de yoga locales para ver si hay alguna forma de ayudar en sus clases para principiantes.
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¿Qué necesita tu cliente para su primera clase de yoga?
A pesar de que el yoga requiere una inversión monetaria mucho menor que muchas otras actividades físicas, hay muchos consejos de yoga para principiantes que incluyen equiparse con el equipo adecuado.
Si estás buscando cómo aprender yoga en casa o quieres ayudar a tus clientes a aprender a hacer yoga en casa, tiene sentido invertir en un buen equipo, lo que hará tu práctica mucho más fácil Y mucho más divertida! Entonces, ¿qué deberías enseñar en una clase de yoga para principiantes?
¿Qué equipo necesitas para el yoga?
No necesitas tener mucho equipo para empezar a hacer yoga. Averigua una lista del equipo que necesitarás para prepararte:
Una esterilla de yoga: Aunque hay esterillas muy baratas, es mejor comprar una de buena calidad. Las esterillas baratas suelen ser muy finas, tienen poco agarre y se deslizan por el suelo. Además no duran mucho tiempo, lo que puede significar que a la larga gastes más dinero.
Un bloque o ladrillo de yoga: Si te preocupa probar el yoga por problemas de flexibilidad, estos serán tus mejores amigos. Los instructores de yoga experimentados rara vez utilizan bloques, pero si eres profesor, asegúrate de tener uno a mano para ayudar a tus estudiantes novatos. Usar un bloque te dará más espacio y significa que puedes intentar estiramientos más profundos.
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Cojín de meditación: Si quieres experimentar todos los beneficios del yoga, una sesión de meditación al final es esencial. Para no ser molestado por una mala postura y para que sea fácil sentarse cómodamente durante la duración de nuestra meditación, te recomendamos que compres un cojín de meditación que lo haga más fácil. Esta es una de las áreas menos conocidas del yoga de la que sus nuevos practicantes pueden no ser conscientes, asegúrate de dedicar tiempo a enseñarles no sólo los beneficios físicos sino también los mentales de la práctica del yoga.
Toalla y botella de agua: Son útiles para empezar a hacer yoga, sobre todo si se trata de una clase de Vinyasa o Ashtanga.
Responde a tus clientes. ¿Por qué debo hacer yoga?
¿Para qué sirve el yoga? ¿Y por qué es bueno hacer yoga? El objetivo principal para muchas personas es fortalecer el cuerpo de forma menos agresiva que con otras actividades deportivas. Esto puede deberse a que tienes una lesión que necesita una atención suave. Pero el yoga también puede ayudar a perder peso y aumentar el tono y la definición muscular. Mucha gente recurre al yoga por los beneficios físicos.
No hay nada malo en ello, pero tened en cuenta que más allá de la parte física, se ha demostrado que los ejercicios de yoga tienen un efecto positivo en el bienestar mental y general de las personas que empiezan a practicarlo. Se sabe que el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y los estilos de relajación pueden ayudar a equilibrar el estado mental.
El yoga puede ayudarte a aumentar tu concentración en tu vida diaria o a tener un “momento contigo mismo” en el que puedas pensar. Animar a los clientes (o a ti mismo) a abrazar el lado más espiritual del yoga tiene el poder de tener un profundo y cambiante impacto en la vida. Así que si un cliente te pregunta “¿cuál es el propósito principal del yoga?” tienes una respuesta bastante larga que darle.
¿Con qué frecuencia debería un principiante hacer yoga?
Como cualquier actividad física, cuanto más esfuerzo se pone, más se saca de ella. Poco y a menudo es una buena forma de empezar para los principiantes. 10 minutos al día es mucho mejor que simplemente hacer dos clases de una hora al mes. Cuanto más a menudo practiques el yoga, más flexible y fuerte serás, ¡y más divertido será también!
Si eres instructor de yoga, la cantidad de tiempo que puedes dedicar a los principiantes puede depender de su presupuesto. Pero unas cuantas sesiones semanales son un gran comienzo. Si puedes grabar vídeos o transmitir en directo para que tus nuevos clientes los hagan en casa , también podrán desarrollar y crecer en su práctica mientras estén fuera de tu estudio.
Hay muchas variedades de yoga, lo que significa que los principiantes tienen muchos estilos para elegir. Si enseñas a estudiantes que son nuevos en el yoga, pasa un tiempo repasando los diferentes estilos y anímales a descubrir lo que más les gusta. Puede que tengas una especialidad, así que introdúcelos, pero también dedica tiempo para introducir otros elementos.
Si tu mismo eres un principiante, te recomendamos que consultes siempre a un profesional que te ayude y te corrija a medida que avances. Cuidado: hacer yoga solo sin ninguna corrección de forma prolongada puede provocar lesiones con el tiempo.
