Todo lo que necesitas saber sobre la diferencia entre el yoga y la meditación

By Miren Naldaiz

Published 8 mayo 2020

La vida es estresante, especialmente ahora mismo. Y para poder aceptar el movimiento y los cambios en el estilo de vida que también te ayudan a desestresarte, tus clientes pueden estar considerando comenzar con la meditación o las clases de yoga.

Si son completamente nuevos en ambas prácticas, esto puede hacerles preguntarse “¿qué es mejor, el yoga o la meditación?” y “¿cuáles son exactamente los beneficios de la meditación y el yoga? En este artículo te lo explicamos todo, para que puedas proporcionar a tus clientes toda la información que necesitan para decidir a qué clases online en directo quieren unirse. Mejor aún, ¡envíales esta entrada de blog para que puedan leer todas las diferencias clave ellos mismos!

¿Son el yoga y la meditación lo mismo?

No hace falta decir que las dos prácticas tienen sus diferencias. Mientras que pueden incorporar algunos de los mismos elementos, hay un número de cosas que definen qué es exactamente una práctica de meditación y qué es una práctica de yoga. Para profundizar en esto, primero debemos esbozar lo que es cada una de ellas.

¿Qué es el yoga?

Hoy en día, el yoga se ha hecho famoso como una clase de fitness, conocida por sus estiramientos profundos, el aumento de la flexibilidad y la construcción de fuerza. Pero de hecho, la práctica es antigua (más de 5000 años) y está basada en la filosofía india.

En esencia, es una práctica que trabaja para combinar y sincronizar la mente y el cuerpo a través de varias posturas (o asanas), técnicas de respiración y a menudo también incorpora meditaciones. Yoga significa ‘unión’. Y como tal, tiene como objetivo reunir todas estas cosas para promover el bienestar y el equilibrio.

No es sólo un ejercicio o entrenamiento, sino que pretende ser un estilo de vida y aquellos que lo practican regularmente pueden también a menudo vivir con una filosofía de vida yogui y pueden incluso comer una dieta yogui. Si es tu primera vez como yogui, lee más aquí.

Cómo elegir entre el yoga y la meditación
insta_photos || Shutterstock

 

¿Qué es la meditación?

Esencialmente, la meditación se trata de estar en calma. Se trata de la quietud tanto del cuerpo como de la mente. Eso significa que no consiste en ejercicios físicos. Tu cuerpo se sienta o se acuesta muy quieto mientras te concentras en tu respiración, exploras tu cuerpo, cantas o te concentras en tener consciencia de tu cuerpo y del espacio que te rodea.

Esto se hace a menudo concentrándose en los objetos, los sonidos o la respiración. La meditación es también una práctica antigua y se cree que ayuda a traer una mayor conciencia y aceptación en tu vida diaria al mejorar la concentración y condicionar la mente.

Te ayuda a limitar la rumia excesiva y puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento. La meditación es la práctica ideal para las personas que buscan aprender a vivir más en el presente, y menos en sus mentes pensantes.

¿Qué es mejor, el yoga o la meditación?

Como se detalla en las descripciones anteriores, el yoga es más sobre el movimiento y la meditación es sobre la quietud. La meditación puede formar parte del yoga, pero en realidad no funciona así al revés. La práctica que sea “mejor” dependerá completamente de ti y de tus necesidades. Ambas prácticas pueden ayudar a promover la calma y permitirte el desestresamiento. Pero también debes ser consciente de que hay muchos tipos de meditación y prácticas de yoga. Ciertamente, como principiante puedes encontrar una clase de Ashtanga de alta potencia significativamente más estresante que un lento flujo de yoga restaurador.

Haz yoga o meditación

Algunas de las principales cosas que hay que considerar al elegir si una clase de yoga o de meditación es mejor es considerar tus motivaciones y necesidades. Si tienes lesiones, esto puede impedirte hacer ciertas asanas. También debes considerar que algunas asanas deben realizarse con el estómago vacío, por lo que la viabilidad también puede desempeñar un papel en la práctica que prefieras llevar a cabo. Si sólo tienes tiempo para practicar después de la comida, quizás te convenga más una clase de meditación tranquila.

Por supuesto, hacer yoga en vez de meditación también tiene sentido para cualquiera que quiera aumentar la potencia de su cuerpo. Si quieres ser más fuerte y flexible, un compromiso a largo plazo con el yoga puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar.

La verdad es que una práctica no es necesariamente “mejor” que otra. No hay una regla de talla única para todos. ¿Cuál es el mejor método? Pasar algún tiempo probando las prácticas de yoga y meditación y ver cuál prefieres. Asegúrate de probar varios estilos de cada una y al final encontrarás la práctica más relajante y que más te ayude a desarrollar tu mente.

 

Miren Naldaiz

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