Cómo entrenar en casa y conseguir resultados

By Stella Gómez Giménez

Published 14 septiembre 2021

Aunque los gimnasios hayan abierto, las limitaciones de aforo y la obligatoriedad del uso de mascarillas ha hecho que en España sigamos prefiriendo hacer ejercicio en casa. Además, hacer ejercicio en casa da resultado si sabes cómo.

Es lógico. El teletrabajo nos exige mayor flexibilidad horaria y muchas veces no tenemos tiempo de ir a hacer ejercicio al gimnasio porque debemos sumar el tiempo de los desplazamientos o simplemente nos hemos habituado a estar más en casa con la familia y no queremos renunciar a ello. Por ello, la mejor alternativa es tener todo el entrenamiento a mano desde casa, pero con las garantías que ofrece la dedicación de nuestro entrenador personal.

¿Se puede en tiempos de covid conseguir nuevos adeptos para nuestro gimnasio?

Sí, puedes seguir haciendo crecer tu negocio a través de la tecnología y para ello debes tener en cuenta a ese gran segmento de la población que quiere tener todo lo que ofrece su gimnasio en la palma de la mano.

Según el Instituto Nacional de Estadística los españoles de entre 15 a 24 años son los segundos en el ranking de práctica deportiva, alcanzando casi 300 minutos de actividad deportiva de media a la semana. Esta generación, la llamada Generación Z es, además de un público potencial para cualquier empresa, altamente tecnológica.

Por ello solo necesitas ampliar tus servicios a través de las oportunidades que ofrece internet y las apps como la de Virtuagym disponible para Android y para iPhone.

La pandemia ha dejado secuelas en nuestra salud y en nuestra apariencia física

La mitad de la población se pasa la jornada entera sentado y la otra mitad de pie. Esto ha repercutido en nuestra salud y en nuestro aspecto físico y a todos en mayor o menor medida nos preocupa.

En ambos casos se hace imprescindible movilizar y flexibilizar los músculos. Esto es algo fácil de conseguir con un poco de ejercicio físico diario, que además puedes hacer cómodamente desde casa con el control y asesoramiento de tu entrenador del gimnasio.

Dónde y con quién hacer ejercicio

La seguridad es y será siempre un factor clave a la hora de elegir dónde y con quién hacer ejercicio. Ponerse en casa a practicar alguna tabla de entrenamiento sin que haya un profesional detrás guiándote y valorando tus progresos puede ser pernicioso para tu salud. Por ello es importante que cuando entrenemos desde casa lo hagamos con planes de entrenamiento realizados por profesionales cualificados.

Es decir, los usuarios queremos seguir formando parte de nuestro gimnasio y su comunidad, pero ya no estamos dispuestos a acudir presencialmente cada vez que queremos entrenar ya que sabemos que hacer ejercicio en casa da resultado

En España entre un 15% y un 30% de la población no practica ningún tipo de deporte a pesar de que la Organización Mundial de la Salud ha anunciado que la inactividad física aumenta el riesgo de padecer problemas de salud. Para un adulto son necesarios, al menos, 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

¿Puedo hacer ejercicio en casa y lograr mis objetivos?

Encontrar un espacio en casa donde hacer deporte no requiere de mucho, aunque existen varios aspectos a tener en cuenta. Establecerse unos objetivos realistas y basados en el conocimiento de profesionales es el primer paso para conseguirlo.

Respecto a la preparación del espacio, el factor más relevante es la iluminación. Ésta, bien sea natural o artificial, repercute en nuestra motivación y en nuestra constancia.

Así que para no desmotivarte antes de empezar el ejercicio en casa:

  • Adapta un espacio en casa donde hacer ejercicio, teniendo en cuenta en especial la iluminación.
  • Utiliza una app donde puedas ir registrando tus entrenamientos y ver tus logros: esto te ayudará a motivarte.
  • Mantente en contacto con tu gimnasio o entrenador personal para que te ayude a ir adaptando el entrenamiento a tus necesidades.
  • Complementa tu trabajo físico con una alimentación adecuada: que te aporte las calorías necesarias y con productos lo más variados posibles.

Y recuerda, ¡Hacer ejercicio en casa da resultado!

Hacer ejercicio en casa o al aire libre

También existe la opción de realizar tu plan de entrenamiento en espacios exteriores. Si tienes la suerte de tener un parque cerca y se te presenta un día soleado, puedes hacer uso de los espacios públicos a tu alrededor para poner en práctica tu serie de ejercicios. Desde los pabellones deportivos, pasando por los espacios adaptados para realizar ejercicio físico hasta la práctica de running son opciones altamente recomendadas.

Ahora es el mejor momento para salir a la calle y practicar deporte. 

¿Cómo consigo que mis clientes puedan hacer ejercicio desde casa?

Digitalizando tu negocio no solo estás ampliando tus posibilidades de alcanzar a nuevos clientes, también se te facilitarán muchos de los procesos que hasta ahora has llevado a cabo en papel, ganando así tiempo y, por tanto, ahorrando dinero. Hacer ejercicio en casa da resultado, no solo en la capacidad física sino también en los bolsillos.

Ofrece un gimnasio las 24h digitalizando tus servicios y aumenta así tus potenciales de mercado logrando llegar a los clientes que no se encuentran cerca físicamente. Aquí puedes encontrar todas las ventajas que un sistema de gestión digital te puede ofrecer.

Virtuagym te facilita conseguir todo esto a través de nuestro software integral para gimnasios y entrenadores personales.

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Stella Gómez Giménez

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