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En este blog profundizamos en el mundo del entrenamiento de electroestimulación muscular o EMS, un método de entrenamiento revolucionario y eficaz que está ganando popularidad rápidamente en la industria del fitness.
Hablaremos de la ciencia que hay detrás del EMS, de los beneficios que ofrece este método de entrenamiento de alta intensidad y de las lucrativas oportunidades que presenta para los empresarios del fitness.
¿Qué es el entrenamiento de electroestimulación muscular o EMS?
EMS son las siglas en inglés de electroestimulación muscular (estimulación muscular eléctrica) y es un método de entrenamiento que utiliza impulsos eléctricos para activar y fortalecer grandes grupos musculares.
El entrenamiento EMS es un método de entrenamiento emergente y prometedor que está ganando popularidad rápidamente dentro de la industria del fitness.
El creciente interés por esta forma de entrenamiento se debe a la impresionante eficacia y eficiencia que ofrece en términos de desarrollo muscular y forma física general.
Mediante impulsos eléctricos que producen contracciones musculares, los entusiastas del fitness pueden lograr resultados más eficaces que con el entrenamiento de fuerza normal, lo que hace que esta forma de entrenamiento resulte especialmente atractiva para una amplia gama de deportistas.
El entrenamiento EMS permite completar entrenamientos intensos de todo el cuerpo en una fracción del tiempo que normalmente se dedica al entrenamiento de fuerza normal en un gimnasio.
Como resultado, se adapta perfectamente a las necesidades de los entusiastas del fitness modernos y ocupados.
¿Cómo funciona el entrenamiento con electroestimulación muscular?
Durante la sesión de entrenamiento EMS, el participante lleva un traje especial con electrodos conectados a un dispositivo EMS. Este dispositivo envía impulsos eléctricos a los músculos a través de los electrodos.
Estos impulsos estimulan los músculos de forma similar a las señales que reciben del cerebro a través del sistema nervioso durante la actividad física normal.
Esto hace que los músculos se contraigan, lo que resulta en un entrenamiento más intenso que el entrenamiento de fuerza tradicional. También llega a los músculos más profundos.
El entrenamiento EMS se ofrece en los centros deportivos como un entrenamiento de cuerpo completo en el que se trabajan los principales grupos musculares bajo la dirección y la atención personalizada de un entrenador personal.
La ciencia detrás del efecto de la electroestimulación muscular
El entrenamiento EMS se basa en principios científicos. La evidencia científica respalda que cuando se combina la estimulación eléctrica muscular con el ejercicio voluntario, se mejora su efectividad, ya que se permite la intervención del sistema nervioso.
La idea de que el entrenamiento EMS es peligroso está desfasada. Sin embargo, sólo existen debates sobre la eficacia a largo plazo de la electroestimulación. Aún no se han realizado investigaciones al respecto, o son escasas.
Además, puede ayudar a reducir el dolor y acelerar la recuperación tras una lesión. Aunque el entrenamiento EMS es eficaz por sí solo, a menudo se combina con ejercicios y movimientos tradicionales para obtener el máximo beneficio.
Sin embargo, también hay situaciones en las que el entrenamiento con no es adecuado, como en determinadas afecciones médicas o en mujeres embarazadas. Siempre es importante consultar con un profesional médico antes de iniciar el entrenamiento EMS.
El EMS es una tecnología milenaria con un nuevo aspecto
Aunque la formación en electroestimulación está ahora en el candelero, la tecnología que hay detrás no tiene nada de nueva. De hecho, los orígenes de la EMS se remontan a hace más de 2.000 años.
En el antiguo Egipto se descubrieron las propiedades eléctricas del pescado y las utilizaron para tratar ciertas dolencias.
No fue hasta la década de 1970 cuando la electroestimulación se utilizó para fisioterapia, fitness y fortalecimiento muscular, tras lo cual la industria se desarrolló rápidamente.
Los beneficios de la estimulación electromuscular
A continuación se ofrece un resumen de los beneficios que se obtienen al utilizar un equipo de electroestimulación:
Sesiones de entrenamiento más cortas y eficaces
El entrenamiento con electroestimulación es especialmente eficaz para obtener resultados en poco tiempo. Una sesión de EMS suele durar sólo 20 minutos de media, lo que la convierte en una excelente opción para las personas con agendas apretadas.
A pesar de su corta duración, la electroestimulación puede proporcionar los mismos resultados, o incluso mejores, que las sesiones de entrenamiento de fuerza tradicionales más largas.
Desarrollo muscular y aumento de la fuerza
Varios estudios demuestran que la EMS puede mejorar el rendimiento deportivo combinando diversas formas de fuerza en atletas entrenados y no entrenados. Entre ellas se incluyen la fuerza muscular, la fuerza máxima, la fuerza explosiva, la potencia de salto y la capacidad de esprintar.
Por lo tanto, la electroestimulación puede ayudar a mejorar el rendimiento físico, tanto en la vida cotidiana como en las actividades deportivas.
Quema de grasa y pérdida de peso
El entrenamiento de electroestimulación aumenta el metabolismo y la quema de calorías, lo que puede conducir a la pérdida de peso y la quema de grasa.
Combinado con una dieta y un estilo de vida saludables, el entrenamiento EMS puede contribuir a conseguir un cuerpo más esbelto y firme.
Mejora de la postura y la flexibilidad
Al fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral y las articulaciones, el entrenamiento de electroestimulación puede ayudar a mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.
Una mejor postura y una mayor flexibilidad pueden reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad general del movimiento.
Rehabilitación y prevención de lesiones
El entrenamiento de electroestimulación puede utilizarse como parte de un programa de rehabilitación tras una lesión o intervención quirúrgica.
Ayuda a fortalecer los músculos debilitados y a recuperar la movilidad, sin sobrecargar las articulaciones ni los tendones.
Además, puede ayudar a prevenir futuras lesiones fortaleciendo los músculos y mejorando la estabilidad de las articulaciones.
¿Para quién es adecuado el electroestimulador?
El entrenamiento EMS es adecuado para un amplio abanico de personas, independientemente de su edad, sexo o forma física. Por ejemplo:
- Personas con agendas apretadas que buscan entrenamientos eficientes y eficaces.
- Atletas que buscan mejorar su rendimiento o aumentar su rutina de entrenamiento.
- Personas que desean perder peso y mejorar su composición corporal.
- Personas que se recuperan de una lesión o intervención quirúrgica y desean apoyar su proceso de rehabilitación.
- Personas mayores que desean mantener o mejorar su masa muscular y su fuerza.
Contraindicaciones y precauciones
Pero también hay que tener en cuenta algunas contraindicaciones y precauciones:
- Embarazo: por lo general, no se recomienda la electroestimulación durante el embarazo, a menos que lo aconseje un profesional médico.
- Marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados: Las personas con marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados deben consultar a su médico antes de participar en el entrenamiento de EMS.
- Epilepsia: Las personas con epilepsia deben tener precaución y consultar a su médico antes de participar en el entrenamiento de EMS, ya que la estimulación eléctrica podría causar ataques epilépticos.
- Enfermedades graves: Las personas con afecciones médicas graves, como enfermedades cardiovasculares, deben tener precaución y consultar a su médico antes de participar en el entrenamiento de los EMS.
Popularidad del entrenamiento EMS en todo el mundo
La electroestimulación es increíblemente popular en todo el mundo. Ya hay más de 13.000 estudios de EMS de cuerpo completo en todo el mundo, de los cuales 2.500 se encuentran sólo en Alemania.
Gracias a su estructura empresarial basada en franquicias, el entrenamiento EMS es fácil de ampliar y será accesible en todas partes en poco tiempo.
Cada vez son más los conceptos de entrenamientos de corta duración que ganan terreno:
- The Exercise Coach fue la marca de entrenamiento personal de mayor crecimiento en Estados Unidos en 2021 y en 2022 y cuenta con más de 155 locales.
- Estudios como Row House y CITYROW venden a los atletas entrenamientos de cuerpo completo que duran 20 minutos.
- BODY20, con sede en Los Ángeles, estableció recientemente su franquicia número 200 y aseguró 30 millones de dólares para una mayor expansión en 2023
- OHM Fitness ha abierto 150 locales en 10 estados en menos de dos años.
- BBodystreet en Alemania, cuenta ya con más de 300 franquicias en 7 países.
Oportunidades para los empresarios del fitness
La práctica de la electroestimulación es una gran oportunidad para que el sector del fitness destaque en un mercado saturado. Requiere muy poco espacio y los bajos costes de puesta en marcha alivian los obstáculos financieros para muchos entrenadores personales y operadores.
El modelo de negocio también puede ser muy lucrativo. Los estudios de EMS de alto rendimiento operan con sólo 100 personas por máquina, un objetivo muy alcanzable en comparación con los más de 500 socios que necesitan la mayoría de los estudios para ser rentables.
La tasa de retención también es notablemente alta: más del 80%. Y con sesiones de sólo 20 minutos, puede facilitar más clientes por hora y aumentar drásticamente sus ingresos.
Deseos y necesidades del cliente de fitness moderno sobre el entrenamiento
Los entrenamientos cortos de EMS se adaptan perfectamente al futuro del fitness moderno.
En nuestra ajetreada y acelerada sociedad, la gente busca formas eficientes y eficaces de mantenerse en forma sin pasar horas en el gimnasio.
Los entrenamientos EMS de 20 minutos encajan perfectamente en este panorama, ya que ofrecen un entrenamiento intensivo y orientado a los resultados que puede adaptarse fácilmente a horarios ajustados.
Pueden realizarse en un estudio especializado, pero cada vez es más frecuente ver sesiones de EMS en casa de los clientes.
Además, estas sesiones atraen a personas con poco tiempo, como los profesionales que trabajan y los padres, que dan la máxima prioridad a optimizar su salud y su forma física en el menor tiempo posible.
Conclusión
El entrenamiento EMS se ha convertido rápidamente en un método de entrenamiento popular y eficaz dentro de la industria del fitness.
La base de esta popularidad radica en la eficiencia y eficacia del método, que se adapta a los deseos y necesidades del cliente de fitness moderno.
El entrenamiento EMS ofrece sesiones cortas y de alta intensidad que se adaptan fácilmente a las agendas apretadas y resultan atractivas para las personas con poco tiempo. Este tipo de entrenamiento es distinto del entrenamiento de fuerza normal.
Además, la estimulación electromuscular se basa en principios científicos sólidos y aporta beneficios en términos de desarrollo muscular, aumento de la fuerza, postura, flexibilidad, rehabilitación y prevención de lesiones.
El alto índice de retención y la capacidad de facilitar más clientes por hora que con el entrenamiento de fuerza normal hacen que el modelo de negocio sea muy lucrativo para los empresarios del fitness.
El crecimiento mundial y la popularidad del entrenamiento EMS dan fe de su eficacia y potencial.
En un momento en el que la eficacia y la atención a los resultados son primordiales, el entrenamiento EMS ofrece una opción atractiva y de futuro tanto para los clientes del fitness como para los empresarios del sector.
