Como seguir una alimentacion saludable antes del verano

By Aida Azzouz

Published 13 mayo 2022

Si hay algo con lo que los profesionales del fitness y sus socios pueden identificarse, es con intentar averiguar cómo dejar de comer por estrés y llevar una alimentacion saludable. Ahora que el teletrabajo se está normalizando y nuestras neveras están situadas a menos de unos metros de nuestros puestos de trabajo, no es de extrañar que nos sintamos más inclinados a picar algo a lo largo del día.

Por no hablar del hecho de que, cuando estamos estresados, nada parece tan reconfortante como ese tarro de Nutella en el armario.

Este artículo proporcionará los consejos que puedes transmitir a tus clientes (y utilizar tú mismo) para entender cómo crear una alimentacion saludable, y qué hacer en lugar de comer por motivos emocionales.

¿Cómo se relaciona la alimentacion saludable con las emociones?

No te sorprenderá que la alimentacion esté ligada a las emociones, y que haya una razón por la que no puedes dejar de comer cuando estás estresado. Cualquier tipo de estado de ánimo puede influir en las decisiones que tomamos con respecto a la comida.

Pero, en particular, las emociones negativas y el deseo de consumir alimentos grasos y azucarados parecen ir de la mano. Si esto se combina con el aburrimiento de estar encerrado todo el día, se obtiene una receta para no llevar una alimentacion sana.

En declaraciones a The Atlantic, el Dr. Leigh Gibson, profesor de psicología de la Universidad de Roehampton, afirma que todo se debe a la evolución. Los primeros humanos no se preocupaban por comer de forma saludable, sólo tenían que sobrevivir hasta los veinte años y reproducirse.

«Sólo obteníamos energía, proteínas, los nutrientes básicos que necesitábamos, pero no teníamos que vivir demasiado tiempo. La alimentacion saludable es una cosa moderna y cultural que ahora necesitamos, porque vivimos tanto tiempo… Casi se podría decir que el valor por defecto es la comfort food. »

La razón por la que la llamamos comfort food es porque a menudo utilizamos la comida como un medio para encontrar la felicidad a corto plazo y suprimir cualquier sentimiento que no nos guste, sin preocuparnos por llevar una alimentacion más sana.

Guía definitiva para comer sano

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¡Qué la fruta te acompañe!

Ahora que llega el verano…¿A quién no le apetece un mix de frutas frescas ya cortadas y listas para comer? ¡A todos! De hecho, las ganas aumentan tras un largo entrenamiento o un esfuerzo físico elevado.
Por eso, te proponemos que ofrezcas a tus clientes boles reutilizables con fruta lista para consumir. Esta propuesta, puede darle un valor añadido a tu negocio además de un ingreso extra. De esta manera también, conseguirás que los usuarios consigan comer de manera más sana y equilibrada, y evitar las famosas preguntas de: «¿Cómo evitar los tentempiés procesados?» O «¿Cómo dejar de comer entre horas?».

¿Cómo ordenar las comidas?

La mejor manera de resistirse al gusanillo y no picar entre horas, es planear lo que vas a comer con antelación. Es decir, cuándo tenemos un orden concreto de lo que vamos a comer y cuándo nos lo vamos a comer, es mucho más fácil no caer en la tentación y acabar comiendo alimentos procesados que perjudican nuestra salud. Gracias a la librería de más de dos millones de alimentos que tenemos, ahora es más fácil que nunca crear un plan de nutrición personalizado para cada cliente, y definir las calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas que necesita consumir a lo largo del día para mantenerse en forma y seguir una alimentacion saludable.

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Comparte todos tus secretos

A veces descubrimos nuevas recetas y nos encantaría compartirlas con los demás, ya sea porque se trata de algún alimento poco conocido o bien, porque hablamos de una comida saludable muy rica en nutrientes que nadie conoce. Pues bien, a través de la app de nutrición ahora puedes dar consejos a todos tus clientes sobre comidas sanas y compartir todos tus secretos culinarios con ellos. De esta manera, podéis compartir y comentar la receta una vez la hayan probado, o incluso modificarla juntos y añadir nuevos ingredientes. Esto fomentara la relación y el compromiso con el cliente.
Tus clientes se sentirán cuidados y disfrutaran de una alimentacion saludable gracias a ti.

Ayuno intermitente: una dieta sana para tus clientes más atrevidos

La mayoría de dietas suelen centrarse en qué comemos, pero el ayuno intermitente le da especial importancia al cuándo. A continuación te explicamos cómo conseguir quemar calorías sin perjudicar la salud de tus clientes.

Más energía, menos calorías

Actualmente, consumimos más calorías por un rendimiento de actividad inferior, lo cual puede provocar obesidad, diabetes tipo 2, cardiopatías y otras enfermedades. Estudios recientes confirman que el ayuno intermitente podría revertir esta tendencia y ayudar a mantener una alimentacion saludable.
Las formas de ayunar pueden ser variadas; tanto si decides comer durante ocho horas y ayunar el resto del día, como por ejemplo, hacer solo una comida saludable al día durante solo dos días a la semana.
El objetivo es que tras las horas de ayuno, el cuerpo agote los niveles de azúcar almacenados y de esta manera, empiece a quemar grasas.

Beneficios para la salud

Esta dieta nos beneficia a nivel físico, pero también mejora nuestra salud diaria junto a una alimentacion saludable y equilibrada. Algunos de estos beneficios son los siguientes:

  • Mejora la memoria. Estudios muestran que el ayuno intermitente aumenta la memoria verbal en adultos.
  • Salud cardiaca. Mejora la presión arterial y la frecuencia cardiaca, así como la actividad general del corazón.
  • Rendimiento físico. El ayuno de 16h ayuda a perder grasas, manteniendo la masa muscular. También, se ha demostrado una mayor resistencia al correr.
  • Diabetes y obesidad. Testimonios y estudios muestran que esta dieta es una buena forma de prevenir la obesidad y ayuda a reducirla.
  • Salud de los tejidos. Reduce el daño tisular tras una cirugía y mejora los resultados.

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Aida Azzouz

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