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Fitness- und Workout-Challenges findet man heute wirklich an jeder Ecke. Man findet sie in den sozialen Medien, im Fitnessstudio oder im Studio vor Ort. Man kann sogar allein, von zu Hause, daran teilnehmen.
Sie bieten eine Menge an Vorteilen, von Motivation und Verantwortlichkeit, bis hin zu dem offensichtlichen Nutzen, der sich aus einer guten altmodischen körperlichen Betätigung ergibt. Ist eine Fitness-Challenge also das Richtige für dich? Lass es uns herausfinden!
Vorteile einer Fitness-Challenge
Es gibt wirklich eine ganze Reihe von Vorteilen, die durch die Teilnahme an einem Trainingswettbewerb erreicht werden können. Da die meisten dieser Fitness-Challenges standardmäßig eine bestimmte Zeit in Anspruch nehmen, können sie sich hervorragend als Sprungbrett zu einem aktiveren Lebensstil eignen.
In der Regel nehmen sie jeden Tag nur wenig Zeit in Anspruch und dauern im Durchschnitt insgesamt 4-6 Wochen. Da bieten Fitness-Challenges die notwendige Struktur, um mit dem regelmäßigen Training zu beginnen. Zusätzlich hat man nicht den Druck, es für immer weiter machen zu müssen.
Wichtig ist auch die Verantwortlichkeit wenn man eine Fitness-Challenge absolviert. Ob mit anderen Menschen in einer Online-Community oder mit Freunden und Familienmitgliedern, die mit dir zusammen trainieren, es ist immer einfacher, etwas zu erreichen, wenn andere Menschen auf dich zählen.
Viele dieser Challenges haben eine eingebaute Motivation durch andere Personen, welche die Herausforderung zusammen mit dir absolvieren. Daher ist es sinnvoll, sich die relevanten Social-Media-Hashtags anzusehen, damit du wirklich alle Vorteile der Online-Community nutzen kannst.
Wie mache ich meine Trainingsroutine etwas spannender?
Eine Fitness-Challenge kann auch eine gute Möglichkeit sein, mit etwas Neuem zu beginnen, das du noch nie zuvor gemacht hast. So siehst du, ob es dir gefällt. Die meisten Fitnessstudios und Boutique-Studios bieten in diesem Sinne verschiedene Kurzzeitpakete an.
Wenn du also 30 Tage oder 6 Wochen lang etwas ausprobierst, kannst du auf den Geschmack von etwas Neuem kommen: Yoga, Pilates, Spinning, Boxen, HIIT usw.! Es ist eine großartige Möglichkeit, ein wenig Leben in deine bestehende Trainingsroutine zu bringen und die Dinge aufzupeppen.
Schließlich kann eine Fitness-Challenge dir nicht nur helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, sondern auch andere Vorteile zu erkennen, die du vielleicht nicht erwartet hast.
Sicher wirst du vielleicht abnehmen oder andere Veränderungen an deinem Körper feststellen. Aber du wirst dich wahrscheinlich auch viel selbstbewusster, stärker und stolzer fühlen, weil du dich dazu verpflichtet hast, eine Fitness-Challenge zu absolvieren.
Herausforderungen können dir dabei helfen, motiviert, inspiriert und engagiert zu bleiben und, was vielleicht am wichtigsten ist, dir das Gefühl geben, dass diese gesunden Gewohnheiten etwas sind, das du auf lange Sicht fortsetzen kannst.
Wie man eine Fitness-Challenge auswählt
Es gibt ein paar Dinge, die du bei **d****er Wahl nach der für dich richtigen Fitness-Challenge berücksichtigen solltest.** Achte zuerst einmal darauf, eine abgerundete Fitness-Routine für den Anfang zu wählen. Damit meine ich, dass du um jeden Preis beispielsweise eine Kniebeugen-Challenge oder etwas Ähnliches, das eine einzelne Übung oder Muskelgruppe trainiert, vermeiden solltest.
Eine einzelne Muskelgruppe zu trainieren wird dich erschöpfen und nicht stärker machen. Außerdem wird der Rest deines Körpers vernachlässigt. Du erreichst nicht die Art von Veränderungen im Körper, die du suchst.
Unabhängig davon, ob du dich für eine Challenge zur Gewichtsabnahme entschieden hast (die sowohl Ernährungsumstellung als auch Bewegung beinhaltet), für eine Challenge, die dir hilft, dich auf einen 5 km-Lauf vorzubereiten, oder für ein Krafttraining in deinem örtlichen Fitnessstudio, vergewissere dich, dass es sich um eine vielseitige Ganzkörper-Challenge handelt.
Als nächstes musst du entscheiden, welche Art von Fitnessformat für dich am besten geeignet ist. Reine Online-Challenges sind großartig, da viele davon kostenlos oder kostengünstig zu erhalten sind. Hier musst du aber die Motivation aufbringen können, das Training ganz allein zu absolvieren.
Wenn dir das vielleicht nicht genügt, ist eine Fitness-Challenge im Fitnessstudio vielleicht die bessere Option. Du wirst persönlichen Unterricht planen und einen Trainer haben, der es bemerkt, wenn du nicht erscheinst. Das wird dir helfen, die Verantwortung zu übernehmen.
Hab mehr Spaß!
Zu guter Letzt solltest du **e****ine Challenge wählen, von der du glaubst, dass sie dir gefallen wird.** Auch wenn du noch nie bei sowas mitgemacht hast, hast du wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, ob dir die Übung gefällt oder nicht.
Kannst du nicht stillsitzen? Dann ist Yoga vielleicht keine gute Wahl. Schwitzt du nicht gerne übermäßig? Dann ist HIIT wahrscheinlich nicht deine beste Wahl. Berücksichtige deine Persönlichkeit und deine Fitnesspräferenzen, wenn du dich für eine Fitness-Challenge anmeldest.
Die Teilnahme an einer Fitness-Challenge ist eine großartige Möglichkeit, deine körperliche Aktivität zu steigern! Wenn du zum ersten Mal trainierst, nach einer Pause wieder anfangen willst, oder einfach nur auf der Suche bist, deine bestehende Routine aufzupeppen, kann eine Fitness-Challenge das Richtige für dich sein.
Denke jedoch daran, dass gesunde Gewohnheiten Zeit brauchen, und obwohl eine 4-6-wöchige Herausforderung ein guter Anfang ist, kann es etwas länger dauern, dauerhafte Veränderungen vorzunehmen.