Barre-Klassen gehören zu den größten Trends in der Gesundheits- und Fitnesswelt.
Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen, auf die wir im Folgenden näher eingehen werden. Aber es beginnt mit einem einzigen: Nicht nur jeder kann es tun, sondern jeder kann gleichzeitig ein großartiges Training daraus machen.
Was gibt es da nicht zu lieben? Lies weiter, um zu erfahren, warum die Leute verrückt nach Barre-Trainings sind!
Vorteile des Barres, die du noch nicht kanntest
Barre ist ein Ganzkörpertraining, das sich auf die Stärkung der Körpermitte, Gleichgewicht, Körperhaltung, Flexibilität und Koordination konzentriert**. Die Idee besteht darin, Kraft und Muskeln auf wenig belastende Weise aufzubauen.**
In einer gemeinsamen Barre-Klasse wirst du höchstwahrscheinlich auch Elemente des Yogas und anderer Tanztechniken bemerken, da all diese Elemente auf natürliche, funktionelle Weise zusammenkommen. Und das mit Musik! “Barre” ist nach den verwendeten Ballettstangen benannt und bezieht sich auf den stützenden Handlauf, der üblicherweise im Balletttraining verwendet wird. Manchmal wird auch einfaches Equipment verwendet, wie leichte Gewichte, Bänder oder Mini-Gewichtsbälle, je nach Kurs.
Es macht Spaß!
Viele lieben Barre-Kurse, weil sie schlicht und ergreifend einfach Spaß machen! Wenn das kein guter Grund ist, es mal auszuprobieren, dann weiß ich auch nicht!
Man bekommt die Gemeinschaft einer Klasse, die mit motivierenden Trainern zu guter Musik untermalt wird, und man vergisst, dass man überhaupt trainiert! Das Workout wechselt von Kurs zu Kurs, zusammen mit der Choreographie, so dass du dir sicher sein kannst, dass weder dir noch deinen Muskeln langweilig wird.
Es betont die Muskeln!
Ein traditionelles Stangentraining umfasst viele “Iso-Holdings” (kurz für isometrisch, d.h. eine statische, unbewegliche Muskelkontraktion), kurze Bewegungsübungen sowie größere funktionelle Ganzkörperbewegungen, die zusammenwirken, um nicht nur eine großartige Verbrennung und ein anspruchsvolles Training zu ermöglichen, sondern auch das Verletzungsrisiko zu verringern, das mit einigen der heute populäreren Fitnesskurse mit höherer Intensität einhergeht.
Die Kombination dieser Bewegungen sorgt für ein Ausdauertraining und gleichzeitig für die Stärkung und “Tonisierung” der Muskeln.
Es stärkt deinen Körper
Barre stammt sowohl aus dem Ballett als auch aus dem Pilates. Du wirst schnell die Ähnlichkeiten in den Bewegungen erkennen. Bei vielen stehen nämlich Gleichgewicht und Flexibilität im Mittelpunkt. Diese stärkenden Übungen für die Körpermitte helfen dir nicht nur, deine Bauchmuskeln zu trainieren, sondern haben auch einige wichtige funktionelle Vorteile, wie z.B. die Linderung von Rückenschmerzen, die Unterstützung einer korrekten Körperhaltung und eine bessere Beweglichkeit im Alltag.
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Dir wird nicht langweilig
Es gibt eine ganze Reihe von Barre-Kursen, so dass du auch wirklich etwas finden kannst, das deinem persönlichen Stil und deinem Fitnessgeschmack entspricht. Einige sind energiereicher und mehr auf das Herz konzentriert, während andere sich vielleicht auf Krafttraining oder Übungen mit sehr geringer Belastung konzentrieren. Erkundige dich einfach mal in deinem örtlichen Fitnessstudio oder Barre-Studio, welche Arten von Kursen dort angeboten werden.
Barre-Kurse können teuer sein, aber die meisten Studios bieten eine Vielzahl von Mitgliedschaftsoptionen an, so dass du dich für einen Kurs entscheiden kannst, der in deinen Fitnessplan und in dein Budget passt. Alternativ kannst du auch einen Barre-Kurs zu Hause oder eine andere Form des videobasierten Unterrichts wählen. Wenn dir der Kurs am Ende wirklich gefällt, könnte es sich lohnen, in eine Mitgliedschaft bei deinem örtlichen Studio zu investieren.
Barre ist für jedermann, denn jeder und jedes Fitnessniveau sowie alle Altersgruppen können sich in ihrer täglichen Bewegung auf eine schonende und wohltuende Art und Weise bewegen. Es ist auch keine vorherige Tanzerfahrung erforderlich.
Jede Übung kann immer dynamischer und herausfordernder gestaltet werden. Man kann es aber auch einfach eine Stufe herunterschrauben, um jeder einzelnen Person in dem Kurs gerecht zu werden, da die Trainer darin geschult sind, den Kurs herausfordernd und für jeden geeignet zu gestalten.
Denk an deine Anti-Rutsch-Socken und los geht’s!