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Seit der Pandemie haben viele Menschen neue Wege gefunden, zu Hause ihr Training fortzuführen, oder haben mit dem Sport Zuhause von Grund auf begonnen. Beim Online-Training kommunizieren Trainer und Kunde digital über Laptop oder Smartphone. Dabei überzeugt vor allem der große Vorteil, Livestreaming Sessions von überall aus folgen zu können. Dazu kommt auch noch das Angebot einer Videothek voller Übungen, die neben der örtlichen Flexibilität auch noch zeitliche Freiheit gewähren. Kurz gesagt: Durch das Online-Training kann man nun immer trainieren, wo man will und wann man will. Kein Wunder also, dass sich laut einer weltweiten Umfrage das Online-Training zu Hause inzwischen den 2ten Platz der Fitness-Trends sichert (World Survey of Fitness Trends for 2024).
Angesichts des guten Wetters momentan entscheiden sich viele Mitglieder für ein bequemes virtuelles Training zu Hause, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Darüber hinaus bestätigen die Statistiken, dass es sich um einen Trend handelt, der sich fortsetzen und verstärken wird. Doch ist das Online Model wirklich so viel besser als das örtliche Gym? Es muss doch bestimmt die ein oder andern Vor- und Nachteile geben.
Trainieren im Fitnessstudio
Sicherheit geht vor
Einer der Hauptnachteile des Online-Trainings ist, dass kein erfahrener Trainer in der Nähe ist, der direkt Feedback geben kann und physisch korrigieren kann. Geschweige denn bei Video Workouts, in denen absolut niemand ein Auge auf dich hat. Es ist also nicht immer unbedingt sicher, zu Hause zu trainieren, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, da man nicht zu 100 % wissen kann, ob man eine Übung richtig ausführt. Der Vorteil, einen Trainer in der Nähe zu haben, ist auch, dass er dir hilft, deine Ziele schnell zu erreichen, da er dich in Bezug auf Kraft und Intensität entsprechend deinen Zielen anleiten und motivieren kann.
Wenn man alleine zu Hause trainiert, besteht außerdem die Gefahr, dass man stürzt oder sich verletzt und niemanden vor Ort ist, der einem helfen kann (Wir kennen alle die berühmten Home Workout Fail Clips auf Youtube und co). Es ist auch wichtig, die medizinische Vorgeschichte zu berücksichtigen, denn wenn man an einer Herzerkrankung leidet, ist es ratsam, jemanden in der Nähe zu haben, der in einer Notfallsituation handeln kann.
Unabhängig davon, wofür man sich entscheidet, ob man zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainiert, man sollte darauf achten, dass man ein angepasstes Training mit qualifizierten Trainern erstellt und einübt, vor allem, wenn man an einer Krankheit leidet. Jeder kann ein Trainingsvideo ins Internet stellen, aber es ist immer besser, vertrauenswürdige Quellen zu nutzen.
Bleib Konsistent
Es nicht immer einfach, die Motivation für den Sport aufrechtzuerhalten und seine Ziele zu erreichen. Daher ist es einfacher, wenn du mit deinen Freunden eine Trainingseinheit planst. So ist es viel einfacher, sich zum fest verabredeten Fitnessstudio Termin zu motivieren.
Wenn du zu Hause mit Videos trainierst, ist es einfacher, auf diesen Moment zu verzichten, da niemand etwas mitbekommt. Wenn du dich aber mit anderen Leuten zum Training im Fitnessstudio verabredest, kann dir der Gruppenzwang helfen, konsequent zu bleiben. Außerdem schafft die Tatsache, dass man nicht alleine ist, ein gesundes Wettbewerbsumfeld, in dem alle ihr Bestes geben und ihre Ziele erreichen wollen. Obendrein ist der Besuch eines Fitnessstudios mit Freunden eine weitere Möglichkeit, sich gleichzeitig etwas um sein soziales Leben zu kümmern.
Trainieren zu Hause
Mehr Zugänglichkeit und weniger Kosten
Einer der beliebtesten Gründe für das Training mit Online-Videos ist die maximale Bequemlichkeit. Du musst nicht um 6 Uhr morgens aufstehen, um am 7 Uhr Kurs teilnehmen zu können, und dich danach beeilen, um pünktlich zur Arbeit zu kommen. Ganz zu schweigen von dem begrenztem Angebot und ständig ausgebuchten Kursen.
Beim Online-Training kannst du selbst entscheiden, wann dein Workout am besten in deinen Tagesplan passt. Du kannst deinen Wochenplan flexibel gestalten, um deine Routine mit guten Gewohnheiten zu verbinden. Auch Reisen ist kein Problem. Mit der Virtuagym-App kann dein Fitnessstudio deine Lieblings-Workouts mit dir teilen. Du kannst diese dann einfach über dein Telefon, Tablet oder Laptop verfolgen.
Neben der Flexibilität ist ein weiterer großer Vorteil der Preis. Manchmal kann eine neue Mitgliedschaft im Fitnessstudio eine große Investition sein (von der Anmeldegebühr ganz zu schweigen). Online-Workouts werden jedoch in vielen Fitnessstudios als zusätzlicher Service angeboten, oft im Abonnement für nur 9,99 € pro Monat. Auf diese Weise gewinnen alle: Du kannst ein flexibles und kostengünstig angepasstes Training genießen, und dein Fitnessstudio kann einen Mehrwert erzielen.
Andererseits ist zu beachten, dass einige Online-Trainingsangebote spezielles Material erfordern, z. B. Gymnastikbälle oder Gewichte, das dann gekauft werden muss. Aber bleiben wir realistisch: Wenn der Lieblingskurs das Spinning ist, empfiehlt es sich doch, sich in einen Kurs für den Besuch des Fitnessstudios zu einzuschreiben, anstatt zwischen 1.000 - 2.000 Euro in ein stationäres Fahrrad zu investieren. Manchmal muss man entscheiden, ob es sich mehr lohnt, zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren.
Auch Abwechslung ist wichtig.
Die Trainingsmöglichkeiten vor Ort hängen weitgehend vom jeweiligen Zentrum ab. Kleinere Zentren bieten oft traditionelle Gruppenkurse wie Yoga, Spinning und Zumba an. Bei größeren Einrichtungen ist die Vielfalt möglicherweise größer, aber gleichzeitig können sie auch mit zusätzlichen Kosten verbunden sein.
Stattdessen bietet die Online-Alternative in der Regel eine breite Palette von Kursen und Modalitäten. Diese Vielfalt an Optionen kann der benötigte Punkt sein, um den inneren Schweinehund zu besiegen und motiviert zu bleiben. Und in diesem Fall liegt die Entscheidung zwischen dem Training zu Hause oder im Fitnessstudio auf der Hand.
Trotz der Tatsache, dass wir Fitness oft direkt mit körperlichem Aussehen und Schönheitsstandards in Verbindung bringen, oder uns sogar unrealistische Ziele setzen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die regelmäßige Ausübung von Sport viele Vorteile für die Gesundheit mit sich bringt und die besten Ergebnisse mit Zeit und Ausdauer kommen.
Das Hybridmodell, die beste Strategie
Die Welt hat sich in den letzten Monaten stark verändert. Die Flexibilität der Zeitpläne und die Art und Weise, wie man arbeitet, studiert und sich weiterbildet, haben sich angepasst. Die Möglichkeiten zu entscheiden, wie und wann man eine Tätigkeit ausüben möchte, wurden für jeden attraktiver.
Es stimmt zwar, dass es je nach Jahreszeit einfacher ist, zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren, aber jede Option hat ihre spezifischen Vorteile. Die beste Art zu trainieren ist somit zweifelsohne die Kombination der Vorteile aus beiden Welten. Im Sommer kann es viel praktischer sein, ein Online-Trainingsabonnement zu erwerben, während im Winter der Gang ins Fitnessstudio die Routine ergänzen kann.
Und jetzt, da der Herbst naht und die Routine wieder Gestalt annimmt, ist es wichtiger denn je, diesen Übergang so angenehm wie möglich zu gestalten. Daher kannst du deinen Kalender so planen, dass du von einer Woche mit ausschließlichem Online-Training übergehst und das Training im Fitnessstudio nach und nach integrierst. Auf diese Weise wirst du im Herbst bereit intuitiv ins Fitnessstudio gehen, und den Umschwung nicht einmal wirklich bemerken!
