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Man sagt, dass Bewegung nicht nur für den Körper gut ist, sondern auch für die Psyche. Und das auch mit Recht! Viele Studien zeigen auf, dass sportliche Bewegung Schmerzen lindert, das Selbstbewusstsein steigert und sogar gegen Depressionen helfen kann. Gerade in Pandemie-Zeiten mangelt es vielen Leuten an Bewegung. Außerdem sind viele in eine depressive Verstimmung verfallen oder haben mit anderen physischen Problemen zu kämpfen, wie Angststörungen. Der soziale Austausch fehlt, aber die Angst vor einer Infektion mit dem Corona-Virus ist doch zu groß, um sich wieder vor die Haus Tür zu trauen. Selbst wenn man versucht, sein Leben normal weiter zu leben, wird man mit vielen Einschränkungen und Regelungen konfrontiert. Menschen, die sowieso schon Schwierigkeiten hatten sich zu motivieren ins Fitnessstudio zu gehen, tun es jetzt mit den ganzen neuen Regeln erst Recht nicht. Dadurch verfallen sie letztendlich aber ein in ein physisch- und psychisch-schmerzhaftes Hamsterrad! Lies mehr darüber, wieso Sport so wichtig ist für unsere mentale Gesundheit und wie du deine Kunden aus ihrem unsportlichen Hamsterrad rauslockst!
Psychische Gesundheit und Bewegung
Im Folgenden werde ich einige Aspekte erläutern, bei denen Bewegung eine große positive Veränderung hinsichtlich der menschlichen Psyche bewirken kann.
Sport gegen Stress
Stress ist ein Problem, mit dem wir heutzutage fast alle zu kämpfen haben. Dabei ist es ganz egal, ob es persönlicher Stress in der Familie oder Stress auf der Arbeit ist, Stress wirkt sich immer negativ auf den Körper aus und kann zu Problemen wie gestörtem Schlaf, Gewichtszunahme und sogar Herzproblemen führen. Um also auf seine Gesundheit zu achten und Krankheiten vorzubeugen sollte man einen Ausgleich zu den Stressfaktoren in seinem Leben finden. Sport ist ein natürlicher Stimmungsaufheller, denn es werden die bekannten Glücksbotenstoffe Serotonin und Dopamin ausgeschüttet! Das ist auch der Grund, weswegen man sich nach einem Workout immer gut fühlt. Zusätzlich hilft körperliche Aktivität auch gegen Beschwerden, die einst durch Stress entstanden sind, wie z.B. Rückenschmerzen. Wenn die körperlichen Symptome reduziert werden fühlt man sich mental auch gleich weniger gestresst.
Sport für besseren Schlaf
Wie bereits oben erwähnt kann Stress den Schlaf beeinträchtigen und eine Art und Weise, wieder gesunden Schlaf herzustellen, ist Sport! Das ‘John Hopkins Center for Sleep’ hat einige Studien durchgeführt und bewiesen, dass wenn man Sport treibt, die Schlafqualität im allgemeinen verbessert wird und man schneller einschläft. Des Weiteren zeigen die Studien, dass sportliche Aktivität die Phase des Schlafs unterstützt, in der sich das menschliche Gehirn entspannt und Erinnerungen bildet. Erinnerungen sind ein wichtiger Teil für die Förderung der psychischen Gesundheit eines Menschen. Je vergesslicher man ist, desto unruhiger und unzufriedener.
Positive Selbstwahrnehmung
Wir leben in einer Welt, in der viel Wert auf Oberflächlichkeiten und materielle Güter gelegt wird. Die Menschen streben danach, die Schlausten, Schönsten, Sportlichsten zu sein. Da Ausdauer- und Kraftsport auch oft mit physischen Veränderungen einhergehen, welche auch von der Gesellschaft als attraktiv betrachtet werden, kann das Selbstbewusstsein sportlich aktiver Menschen verbessert werden. Außerdem motiviert es auch, ein bestimmtes Ziel zu erreichen: Sei es mehr Muskeln aufzubauen oder die Ausdauer für einen Marathon zu trainieren. Wenn man Fortschritte sieht und letztendlich sein Ziel erreicht, steigt das Selbstwertgefühl. Man fühlt sich nicht mehr machtlos und erkennt, dass man in der Tat seine Ziele wirklich erreichen kann, wenn man am Ball bleibt.
Sport gegen Depressionen
Im Laufe eines Jahres sind 8,2 Prozent, was 5,3 Millionen der erwachsenen Deutschen entspricht (18-79 Jahre), an Depressionen, allein in Deutschland, erkrankt. Das bedeutet, das fast jeder zehnte Menschen den man trifft unter einer depressiven Erkrankung leidet. Eine ziemlich erschreckend große Zahl, zumal das Ausmaß und die Schwere oft unterschätzt wird. In der Wissenschaft gibt es vier bekannte Chemikalien, die stimmungsaufhellend wirken: Serotonin, Dopamin, Endorphine und Oxytocin. Wenn diese Stoffe unausgeglichen sind können drastische Folgen für die menschliche Psyche entstehen. Gerade bei Depressionen ist es wichtig, diese Stoffe wieder in ein Gleichgewicht zu bringen. Grundsätzlich sollte man bei einer Diagnose mit Depressionen immer mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten oder Psychiater an der Verbesserung seiner Probleme arbeiten und sich Zeit dafür nehmen. Man muss geduldig sein, um neue Gewohnheiten zu erlernen. Zusätzlich zu einer Psychotherapie und/oder einer medikamentösen Behandlung, hilft es aber trotzdem, sich sportlich zu betätigen. Denn die oben genannten Chemikalien werden glücklicherweise beim Sport ausgeschüttet! Bereits 15 Minuten sportliche Aktivität reicht aus, um deine Stimmung zu erhellen. Wichtig ist auch, dass man nur Sport treibt, der sich auch gut für einen anfühlt. Sport soll keine Last sein, sondern Spaß machen und zu deiner Persönlichkeit passen!
Möglichkeiten für Fitnessstudios
Wo du jetzt all die Vorteile von Sport im Zusammenhang mit mentaler Gesundheit gelesen hast, magst du dich vielleicht fragen: Wie kann ich als Fitnessstudiobetreiber diese Vorteile nutzen? Wie motiviere ich, auch gerade in der Pandemie, die vielen Menschen auf die Psyche geht, meine Kunden Sport zu treiben? Lies weiter!
Der soziale Aspekt von Fitnessstudios
Fitnessstudios sind ein Ort, an denen die Leute kommen, um ihren Kraft- und Ausdauerzielen näher zu kommen. Aber es ist noch so viel mehr: Es ist ein Ort voller Austausch, an dem man neue Leute kennenlernt und sich mit alten Bekanntschaften verabredet, um zusammen zu trainieren. Fitnessstudios müssen kein langweiliger Ort sein, wo man sich vor gräult. Zusammen mit anderen zu trainieren macht Spaß, motiviert deine Kunden und steigert ihre Lebensqualität! Es gibt viele Möglichkeiten, wie du dein Studio sozialer gestalten kannst. Eine Sache wäre das Angebot von Gruppenkursen, wie z.B. Yogakurse zur Entspannung, Spinning-Kurse für bessere Ausdauer und Zumba-Kurse für mehr Koordination. Auch Abstandregelungen oder Teilnehmerbegrenzungen sollen hier kein Problem sein, lies mehr darüber in unserem Blog über Tipps bei zu vollen Fitnesstudios .
Kundenmotivation
Die positiven Auswirkungen von Sport auf den Menschen sind nun klar, aber es liegt immer noch an dir als Studiobesitzer oder Personal Trainer , deine Kunden auch motiviert zu halten. Es wichtig, eine einheitliche Botschaft zu haben, damit du deine Kunden besser binden kannst und neue leichter generierst. Wenn du willst, dass verschiedene Kundengruppen angesprochen werden, musst du kreativ werden und ein ganzes Repertoire an Kursen und Workouts anbieten. Bleib im Gedächtnis deiner Kunden, egal ob es Weihnachten ist oder momentan eine globale Pandemie wütet. Nutze dafür die individuelle mobile App von Virtuagym und bau dir gleichzeitig eine starke Online-Community mit der Community-Plattform von Virtuagym auf!
Fazit
Wir haben gelernt, dass Sport das A und O ist, wenn es um die physische und psychische Gesundheit geht. Allerdings sollte man hier auch den Spaßfaktor nicht vergessen, nicht dass man zu besessen von sportlicher Aktivität wird und in toxische Verhaltensmuster rutscht. Fitnessstudios haben eine Bandbreite an Optionen, wie sie ihre Kunden aus ihrem schmerzhaften Hamsterrad locken und motivieren können: Sei es durch Exergaming-Angebote , die Sport und Spiel miteinander verbinden, oder durch Yoga-Gruppenkurse , die Entspannung lehren in einem sozialen Umfeld. Zusätzlich kann man auch die regulären Kraftsport-Kunden mit Challenges über eine oder mehrere Wochen verteilt motiviert halten. Die Vorteile von körperlicher Bewegung sind vielseitig, reichlich und wissenschaftlich belegt. Lass dich nicht von der Pandemie unterkriegen und werde kreativ! Frage noch heute deine Demo an, um Unterstützung bei deinem kreativen Prozess im Studio zu erhalten!
