7 min
In diesem Artikel tauchen wir in die Welt des EMS-Trainings ein – eine revolutionäre Trainingsmethode, die in der Fitnessbranche immer beliebter wird. Wir beleuchten die Wissenschaft dahinter, die Vorteile und die Chancen für Fitnessunternehmer.
Was ist EMS-Training?
EMS steht für Elektromuskuläre Stimulation (elektrische Muskelstimulation), auch Elektromyostimulation genannt, ist eine innovative Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse gezielt eingesetzt werden, um die Muskulatur zu aktivieren und zu kräftigen.
Dabei werden über einen speziellen EMS-Anzug mit integrierten Elektroden Impulse direkt an die Muskeln geleitet, wodurch intensive Muskelkontraktionen entstehen – ähnlich wie bei einem herkömmlichen Krafttraining, jedoch mit deutlich geringerer Gelenkbelastung.
Was sind die Vorteile beim EMS Training?
Die Methode ermöglicht ein effektives Ganzkörper-Workout in nur 20 Minuten, was sie ideal für Menschen mit wenig Zeit macht.
Das EMS-Training ist besonders wirksam für:
- Muskelaufbau und Kraftzuwachs
- Fettverbrennung und Gewichtsverlust
- Verbesserte Haltung und Flexibilität
- Rehabilitation und Verletzungsprävention
Durch die intensive Stimulation werden auch tieferliegende Muskeln angesprochen, die beim klassischen Krafttraining oft vernachlässigt werden.
Dieser Einsatz von Stromimpulsen ist ein aufstrebender und vielversprechender Bereich in der Fitnessbranche, der schnell an Bedeutung gewinnt.
Was kostet EMS-Training?
Die Kosten für EMS-Training variieren je nach Anbieter, Standort und Trainingsmodell. In Deutschland liegen die Preise für eine einzelne EMS-Session meist zwischen 20 und 40 Euro, während monatliche Mitgliedschaften zwischen 80 und 200 Euro kosten können.
Einige Studios bieten Paketpreise oder Abonnements an, die das Training günstiger machen. Zudem gibt es Unterschiede zwischen Einzeltraining mit einem EMS-Trainer und Gruppentraining, wobei letzteres oft günstiger ist.
Wie funktioniert EMS-Training?
Während eines EMS-Trainings trägt der Teilnehmer einen speziellen Anzug mit Elektroden, die mit einem EMS-Gerät verbunden sind. Dieses Gerät sendet elektrische Impulse (Stromstöße) über die Elektroden an die Muskeln.
Diese Impulse stimulieren die Muskeln unter den Elektroden auf ähnliche Weise wie die Signale, die sie von unserem Gehirn über das Nervensystem während normaler körperlicher Aktivitäten erhalten, und führen zu Muskelanspannung.
Dadurch ziehen sich die Muskeln zusammen, was zu einem intensiveren Training führt als beim traditionellen Krafttraining. Dadurch werden auch tiefer liegende Muskeln erreicht.
EMS-Trainings werden von Fitnessstudios als Ganzkörper-Workouts angeboten, bei denen alle großen Muskelgruppen unter Anleitung und mit persönlicher Betreuung durch einen Personal Trainer angesprochen werden.
Die Wissenschaft hinter EMS-Training
EMS-Training basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien. Untersuchungen zeigen, dass EMS-Trainings eine wirksame Methode zur Verbesserung von Muskelkraft, Ausdauer und Körperzusammensetzung sind.
Die Annahme, dass EMS-Training gefährlich ist, ist überholt. Es gibt jedoch noch Diskussionen über die Langzeitwirkungen von EMS. Hierzu liegen noch keine oder nur wenige Untersuchungen vor.
Darüber hinaus kann es helfen, Schmerzen zu lindern und die Genesung nach einer Verletzung zu beschleunigen.
Obwohl EMS-Training an sich bereits effektiv ist, wird es häufig mit traditionellen Übungen kombiniert, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Es gibt jedoch auch Situationen, in denen EMS-Training nicht geeignet ist, wie bei bestimmten medizinischen Erkrankungen oder bei schwangeren Frauen. Es ist immer wichtig, vor Beginn des EMS-Trainings mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen.
EMS ist eine jahrhundertealte Technologie im neuen Gewand
Obwohl dieser Fitness-Trend derzeit im Rampenlicht steht, ist die dahinterliegende Technologie alles andere als neu. Der Ursprung von EMS reicht sogar mehr als 2.000 Jahre zurück ins alte Ägypten.
Die Ägypter entdeckten die elektrischen Eigenschaften von Fischen und nutzten sie zur Behandlung bestimmter Beschwerden.
Erst in den 1970er Jahren wurde die Strom-Behandlung für die Physiotherapie, Fitness und Muskelstärkung eingesetzt, woraufhin sich die Industrie in rasendem Tempo entwickelte.
5 Fakten: Die Vorteile der elektrischen Muskelstimulation
Hier ist eine Übersicht über die Vorteile bei der Verwendung eines EMS-Geräts:
1. Kürzere und effizientere Trainingseinheiten
Eine EMS-Sitzung ist besonders effektiv, wenn es darum geht, in kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen. Eine EMS-Sitzung dauert in der Regel nur etwa 20 Minuten, was es zu einer hervorragenden Option für Menschen mit einem vollen Terminkalender macht.
2. Muskelaufbau und Kraftzuwachs
EMS kann versprechen, zu einer besseren körperlichen Leistung sowohl im Alltag als auch bei sportlichen Aktivitäten beitragen.
3. Fettverbrennung und Gewichtsverlust
EMS erhöht den Stoffwechsel und den Kalorienverbrauch, was zu Gewichtsverlust und Fettverbrennung führen kann.
In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise kann EMS-Training zu einem schlankeren und strafferen Körper beitragen.
4. Verbesserung der Haltung und Flexibilität
Durch die Stärkung der Muskeln um die Wirbelsäule und die Gelenke kann EMS-Training dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.
Eine bessere Haltung und größere Flexibilität können das Verletzungsrisiko verringern und die allgemeine Bewegungsqualität verbessern.
5. Rehabilitation und Verletzungsprävention
EMS-Training kann als Teil eines Rehabilitationsprogramms nach einer Verletzung oder Operation eingesetzt werden.
Es hilft dabei, geschwächte Muskeln zu stärken und die Mobilität wiederherzustellen, ohne Gelenke und Sehnen übermäßig zu belasten.
Für wen eignet sich ein EMS-Workout?
EMS-Training eignet sich für eine Vielzahl von Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. Dazu gehören zum Beispiel:
- Menschen mit einem vollen Terminkalender, die nach effizienten und wirksamen Trainingseinheiten suchen.
- Sportler, die ihre Leistung verbessern oder ihr Trainingsprogramm ergänzen möchten.
- Menschen, die abnehmen möchten und ihre Körperzusammensetzung verbessern wollen.
- Individuen, die sich von einer Verletzung oder Operation erholen und ihren Rehabilitationsprozess unterstützen möchten.
- Senioren, die ihre Muskelmasse und -kraft erhalten oder verbessern möchten.
Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt jedoch auch einige Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen, die berücksichtigt werden sollten:
- Schwangerschaft: EMS-Training mit Strom wird im Allgemeinen während der Schwangerschaft nicht empfohlen, es sei denn, es wird von einem medizinischen Fachmann empfohlen.
- Herzschrittmacher oder andere implantierte elektronische Geräte: Personen mit Herzschrittmachern oder anderen implantierten elektronischen Geräten sollten vor der Teilnahme an Training mit Strom ihren Arzt konsultieren.
- Epilepsie: Personen mit Epilepsie sollten vorsichtig sein und vor der Teilnahme an EMS-Training ihren Arzt konsultieren, da die elektrische Stimulation epileptische Anfälle auslösen kann.
- Schwere medizinische Erkrankungen: Personen mit schweren medizinischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorsichtig sein und zuerst ihren Arzt konsultieren..
Höre immer auf deinen eigenen Körper und konsultiere zuerst immer einen Arzt, wenn du ein erhöhtes Risiko oder eine medizinische Erkrankung hast.
Wie oft sollte man EMS-Training machen?
Die optimale Häufigkeit für EMS-Training hängt von den individuellen Zielen und der körperlichen Verfassung ab. Experten empfehlen in der Regel ein bis zwei Einheiten pro Woche, da die Muskulatur nach dem intensiven Training ausreichend Regenerationszeit benötigt.
Wer zu häufig trainiert, riskiert eine Überlastung der Muskulatur und mögliche Nebenwirkungen wie Muskelkater oder Erschöpfung.
EMS-Training weltweit: Ein wachsender Markt
EMS-Studios boomen weltweit: Bereits über 13.000 EMS-Studios existieren, allein in Deutschland sind es 2.500. Franchise-Modelle ermöglichen eine schnelle Expansion – etwa Bodystreet mit über 300 Standorten oder BODY20, das kürzlich sein 200. Studio eröffnet hat.
Chancen für Fitnessunternehmer
EMS-Training bietet der Fitnessbranche eine großartige Möglichkeit, sich in einem wettbewerbsintensiven Markt abzuheben. Es erfordert sehr wenig Platz und die geringen Startkosten erleichtern den finanziellen Einstieg für viele Personal Trainer und Betreiber.
Das Geschäftsmodell kann auch sehr lukrativ sein. Gut funktionierende EMS-Studios arbeiten bereits mit nur 100 Kunden. Dies ist ein sehr realistisches Ziel im Vergleich zu den 500+ Mitgliedern, die die meisten Studios benötigen, um profitabel zu sein.
Die Retentionsrate ist ebenfalls bemerkenswert hoch - über 80%. Und mit Sitzungen von nur 20 Minuten können mehr Kunden pro Stunde betreut werden, was die Einnahmen drastisch steigern kann.
Du kannst EMS Training über deinen eigenen Webshop oder dein Onlinebuchungssystem anbieten.
Bedürfnisse der modernen Fitnesskunden in Bezug auf Training
In unserer hektischen Zeit suchen Menschen nach effektiven, zeitsparenden Lösungen für ihre Fitness. Es erfüllt genau diese Anforderungen: kurze, intensive Workouts, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – sei es im Studio oder zu Hause mit Video.
Darüber hinaus sind diese Sitzungen attraktiv für Menschen mit begrenzter Zeit, wie berufstätige Fachleute und Eltern, die die höchste Priorität auf die Optimierung ihrer Gesundheit und Fitness in kürzester Zeit legen.
Fazit
EMS-Training ist eine effektive, wissenschaftlich fundierte Methode, die Muskelaufbau, Fettverbrennung und Rehabilitation unterstützt. Die hohe Nachfrage und das lukrative Geschäftsmodell machen es zu einer spannenden Option für Fitnessunternehmer.
In einer Welt, in der Effizienz zählt, ist EMS-Training eine vielversprechende Zukunftstechnologie – für Kunden ebenso wie für Trainer und Studiobetreiber.
